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여름철 지치고 손상된 피부 관리 꿀팁 소개

강더우먼 — Fri, 29 Aug 2025 15:00:11 +0900

여름철 강한 자외선과 높은 기온, 그리고 냉방으로 인해 지치고 손상된 피부 관리법

사진출처_Freepik

1. 진정 및 수분 보충

여름철 뜨거운 햇볕에 노출된 피부는 열을 받고 수분을 잃기 쉽습니다. 피부 온도를 낮추고 충분한 수분을 공급하는 것이 가장 중요합니다.

즉각적인 쿨링: 외출 후 붉고 따가운 피부에는 찬물이나 식염수를 적신 거즈나 수건으로 팩을 하거나, 알로에 베라 젤과 같이 진정 효과가 있는 제품을 사용해 피부 온도를 낮춰주세요.
충분한 수분 섭취: 하루 1.6L~2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물 외에도 수분이 풍부한 과일(오이, 수박, 참외 등)을 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
보습 강화: 여름 동안 가벼운 제형의 제품을 사용했다면, 가을에는 수분과 유분이 적절히 함유된 보습 크림을 꼼꼼히 발라 피부 보호막을 강화해야 합니다. 세안 또는 샤워 후에는 피부가 건조해지기 전에 바로 보습제를 바르는 것이 좋습니다.

2. 꼼꼼한 클렌징

여름에는 땀과 피지 분비가 활발하고, 자외선 차단제를 자주 사용하기 때문에 노폐물이 쌓이기 쉽습니다.

이중 세안: 자외선 차단제나 메이크업 잔여물이 남지 않도록 클렌징 오일이나 워터를 사용해 1차 세안을 한 후, 순한 클렌징 폼으로 꼼꼼하게 세안하는 것이 좋습니다.
미온수 세안: 너무 뜨거운 물은 피부의 유수분을 과도하게 제거하므로 미지근한 물로 세안하고, 마무리 단계에서 찬물로 헹궈 모공을 조여주는 것이 좋습니다.

3. 각질 관리

여름철 자외선으로 인해 피부 턴오버 주기가 불규칙해지면서 각질이 두꺼워질 수 있습니다.

주 1~2회 각질 제거: 두꺼워진 각질은 피부가 영양 성분을 흡수하는 것을 방해하므로, 자극이 적은 스크럽제나 각질 제거 팩을 이용해 제거해 주세요.
과도한 각질 제거는 금물: 너무 잦은 각질 제거는 피부 장벽을 손상시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

4. 자외선 차단

여름이 지났다고 해서 자외선 차단에 소홀해서는 안 됩니다. 가을에도 자외선은 여전히 존재하며, 기미, 주근깨와 같은 색소 침착을 유발할 수 있습니다.

자외선 차단제 사용 습관화: 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 바르고, 흐린 날이나 실내에서도 자외선 차단에 신경 쓰는 것이 좋습니다.
피부 타입에 맞는 제품 선택: 무조건 SPF 지수가 높은 제품보다는 자신의 피부 타입과 활동량에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

5. 생활 습관 개선

피부 건강은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다.

항산화제 섭취: 비타민 C가 풍부한 과일(딸기, 키위, 석류 등)과 항산화제가 풍부한 식품(블루베리 등)을 섭취하여 피부 회복을 돕고 노화를 예방할 수 있습니다.
충분한 수면: 피부 재생은 주로 밤에 이루어지므로, 충분한 수면을 취해 피부가 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다.
실내 습도 조절: 가습기를 사용해 실내 습도를 40~60%로 유지하면 피부 건조를 막는 데 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 통해 여름철 손상된 피부를 회복하고, 건조하고 민감해지기 쉬운 환절기를 건강하게 보낼 수 있습니다.

AI 콘텐츠 제작으로 수익 창출 할 수 있는 방법 5가지!

강더우먼 — Mon, 25 Aug 2025 16:47:36 +0900

요즘은 인공지능(AI) 기술을 활용해 다양한 방법으로 수익을 창출할 수 있습니다. 다음은 AI 콘텐츠 제작으로 돈을 버는 5가지 방법입니다.

AI 기반 블로그 및 웹사이트 운영:
- 방법: AI 텍스트 생성 도구(예: 챗GPT, 클로드)를 사용해 특정 주제에 대한 블로그 글을 대량으로 작성합니다. 작성된 글을 SEO(검색 엔진 최적화)에 맞게 수정하고, AI 이미지 생성 도구로 관련 이미지를 만들어 추가합니다.
- 수익 모델: 구글 애드센스(광고), 제휴 마케팅(상품 추천), 유료 회원제(프리미엄 콘텐츠) 등으로 수익을 창출할 수 있습니다.
- 핵심: AI가 생성한 초안을 그대로 사용하기보다는, 자신만의 전문 지식이나 독창적인 관점을 더해 콘텐츠의 질을 높이는 것이 중요합니다.
전자책(E-book) 출판:
- 방법: AI를 활용해 소설, 자기 계발서, 정보성 가이드 등 다양한 주제의 전자책을 집필합니다. AI는 스토리의 줄거리, 목차 구성, 초안 작성 등 집필 과정의 많은 부분을 도와줄 수 있습니다.
- 수익 모델: 아마존 킨들(Kindle Direct Publishing)과 같은 플랫폼에 전자책을 등록하여 판매하거나, 국내 전자책 서점을 통해 판매할 수 있습니다.
- 핵심: 표지 디자인, 내용 편집, 교정 작업 등을 거쳐 완성도를 높이고, 시장성 있는 주제를 선정하는 것이 성공의 열쇠입니다.
유튜브 채널 운영:
- 방법: AI를 활용해 스크립트 작성, 목소리 더빙(AI 음성), 영상 편집(AI 편집 도구), 이미지 및 영상 클립 생성 등을 자동화하여 콘텐츠를 제작합니다. AI가 만든 가상 인물이나 아바타를 활용해 '얼굴 없는 유튜버'로 활동할 수도 있습니다.
- 수익 모델: 유튜브 광고 수익, 슈퍼챗(Super Chat) 등 실시간 후원, 채널 멤버십, 브랜드 협찬 등으로 돈을 벌 수 있습니다.
- 핵심: 흥미로운 주제를 꾸준히 업로드하고, AI가 만든 콘텐츠에 인간적인 감성이나 재미 요소를 더해 구독자를 확보해야 합니다.
AI 아트 및 디자인 상품 판매:
- 방법: Midjourney, DALL-E, 스테이블 디퓨전(Stable Diffusion) 등 AI 이미지 생성 도구를 사용해 독창적인 예술 작품이나 디자인을 만듭니다.
- 수익 모델:
  - NFT 판매: AI로 만든 독특한 작품을 NFT(대체 불가능 토큰)로 발행하여 판매합니다.
  - 굿즈 제작: AI 아트가 프린트된 티셔츠, 머그컵, 포스터 등을 제작해 온라인 상점(예: 스마트스토어)에서 판매합니다.
  - 스톡 이미지 판매: 스톡 이미지 웹사이트에 AI가 만든 이미지를 등록하여 판매 수수료를 받습니다.
  - 맞춤형 디자인 서비스: 개인이나 기업의 요청에 따라 맞춤형 AI 디자인을 제작해 주고 비용을 청구할 수 있습니다.
콘텐츠 제작 대행 서비스:
- 방법: AI 콘텐츠 제작 능력을 바탕으로, 다른 사람이나 기업을 위해 콘텐츠를 대신 만들어주는 서비스를 제공합니다.
- 수익 모델:
  - 블로그 글쓰기 대행: 기업 블로그나 개인 블로그의 글을 대신 작성해줍니다.
  - 광고 문구 제작: AI를 활용해 SNS 광고, 제품 상세 페이지 등 마케팅에 필요한 문구를 만들어줍니다.
  - 유튜브 숏폼 영상 제작: 틱톡, 유튜브 쇼츠, 인스타그램 릴스 등 짧은 영상 콘텐츠를 AI로 빠르게 만들어줍니다.
- 핵심: AI의 속도와 효율성을 활용해 저렴한 가격에 고품질의 콘텐츠를 제공하는 것이 경쟁력이 될 수 있습니다.

이러한 방법들을 활용하면 콘텐츠 제작에 소요되는 시간과 노력을 크게 줄이고,
다양한 분야에서 새로운 수익 기회를 모색할 수 있습니다.
지금은 AI 초기라 무료로 제작할 수 있는 사이트들이 많습니다.
꾸준히 콘텐츠를 제작하셔셔 나만의 파이프라인을 꼭 만들어 보세요!!

네이버 블로그와 티스토리의 장단점을 AI에게 물어봤더니...

강더우먼 — Sun, 24 Aug 2025 19:40:05 +0900

네이버 블로그

장점:

높은 국내 검색 유입: 국내 최대 포털인 네이버 검색 결과에 우선적으로 노출되어 초기 방문자 수를 빠르게 확보하기 쉽습니다.
편리한 사용성: 초보자도 쉽게 시작하고 운영할 수 있도록 다양한 기능과 편집 툴을 제공합니다.
활발한 커뮤니티: 이웃 추가, 댓글, 공감 등 소통 기능이 잘 갖춰져 있어 커뮤니티 형성이 용이합니다.
사업 및 홍보에 유리: 체험단이나 제품 협찬 등 다양한 제휴 마케팅 기회가 많아 수익 창출에 유리합니다.

단점:

수익화 제약: 네이버 애드포스트 외에 구글 애드센스와 같은 외부 광고 연동이 어려워 광고 수익이 상대적으로 적습니다.
커스터마이징 제한: 스킨이나 레이아웃 등 디자인을 자유롭게 변경하기 어렵습니다.
네이버 로직 의존성: 네이버의 검색 로직 변경에 따라 방문자 수가 크게 변동될 수 있으며, '저품질' 위험이 있습니다.

티스토리

장점

높은 광고 수익: 구글 애드센스 등 다양한 광고 플랫폼을 자유롭게 활용할 수 있어 수익화에 유리합니다.
자유로운 커스터마이징: HTML/CSS 편집이 가능하여 블로그 디자인과 기능을 사용자가 원하는 대로 자유롭게 꾸밀 수 있습니다.
다양한 검색 유입: 구글, 다음, 네이버 등 여러 검색 엔진을 통한 유입이 가능하며, 장기적으로는 구글 SEO 최적화를 통해 꾸준한 트래픽을 얻을 수 있습니다.

단점:

초기 트래픽 확보 어려움: 국내 검색 시장 점유율이 높은 네이버에서 노출이 불리해 초기에 방문자 수를 모으는 데 시간이 오래 걸립니다.
운영의 복잡성: 구글 서치 콘솔 설정 등 기술적인 지식이 필요해 초보자에게는 진입장벽이 될 수 있습니다.
상대적으로 적은 커뮤니티 기능: 네이버 블로그에 비해 이웃 간 소통 기능이 약한 편입니다.

요약하자면, 초보자가 빠르게 시작해 국내 사용자들과 소통하고 홍보 및 체험단 활동을 하고 싶다면 네이버 블로그가 적합합니다. 반면 장기적으로 광고 수익을 높이고 자신만의 디자인으로 블로그를 꾸미고 싶다면 티스토리가 더 나은 선택일 수 있습니다.

네이버 블로그 든 티스토리든 어떤 것이라도 시작하는 것이 좋을 것 같습니다.
특히 AI 시대에 많은 정보를 쉽게 얻을 수 있고,
그런 노력으로 인해 장기적으로 수익화를 실현할 수 있다면 손해 볼 것은 아닌 것 같습니다.
저도 수익화는 먼 일 같이 느껴지지만 조금씩, 조금씩 해보려고 해요~~
수익화가 안 되더라고 정보를 공유하고 나눌 수 있는 것도 큰 기쁨인것 같습니다.
날씨가 무덥습니다. 건강 조심하세요^^

티스토리 광고 수익으로 성공하기: 완벽 가이드

강더우먼 — Wed, 20 Aug 2025 15:30:03 +0900

티스토리를 통해 수익을 얻고자 한다면 다음 가이드를 잘 지켜서 해 보세요

티스토리를 통한 광고 수익 창출은 충분히 가능하지만, 현실적인 접근과 전략적 계획이 필요합니다. 실제 블로거들의 경험과 최신 트렌드를 바탕으로 체계적인 방법을 알려드리겠습니다.

수익화 현실과 기대치

실제 블로거들의 수익 현황 (2024년 기준)

8개월 운영: 약 36만원 (하루리뷰)
11개월 100달러 달성: 월평균 9달러 (enjoyming)
일방문자 1000명: 월 40달러 (anotherark)

현실적 기대치: 초보자는 월 1-5만원부터 시작하여, 꾸준한 운영 시 월 10-50만원도 가능합니다.

수익화 전략: 5단계 로드맵

1단계: 애드센스 승인 받기

필수 조건

포스팅 수: 15-30개 이상의 고품질 글
글자 수: 포스팅당 최소 1,500자 이상
주제 일관성: 한 분야에 집중한 전문성 있는 콘텐츠
방문자 수: 일 방문자 100명 이상 권장

승인 팁

복사-붙여넣기 금지, 100% 직접 작성
맞춤법 철저히 검사
고품질 이미지 사용 (저작권 문제 없는 것)
정보성, 전문성 있는 글 작성

2단계: 수익성 높은 블로그 주제 선정

2024년 추천 수익형 주제 (moneyhub)

개인 금융: 투자, 저축, 부동산
건강 및 웰빙: 다이어트, 운동, 건강관리
온라인 비즈니스: 마케팅, SEO, 창업
여행 및 음식: 맛집 리뷰, 여행 정보
게임 및 기술: 게임 리뷰, IT 기술
교육 및 학습: 자격증, 어학
패션 및 미용: 뷰티, 패션 트렌드
육아 및 가족: 육아 정보, 가족 관계
취미 및 라이프스타일: 취미 활동, 일상

3단계: SEO 최적화 전략

핵심 SEO 요소

제목 최적화: 핵심 키워드를 앞쪽에 배치, 15-20자 권장
H태그 구조: H1, H2, H3 순서대로 체계적 구성
이미지 최적화: Alt 텍스트 추가, 적절한 파일명 사용
내부 링크: 관련 글들을 서로 연결
모바일 최적화: 반응형 디자인 적용

키워드 전략

롱테일 키워드 활용: 경쟁이 적고 구체적인 키워드
검색량 조사: 네이버 키워드 플래너, 구글 키워드 플래너 활용
트렌드 파악: 구글 트렌드로 인기 상승 키워드 확인

4단계: 광고 배치 최적화

효과적인 광고 위치 (kbell31)

콘텐츠 상단: 첫 문단 이후
콘텐츠 중간: 글의 중간 지점
사이드바: 스크롤을 따라가는 고정 광고
글 하단: 결론 부분 이후

광고 유형 선택

반응형 광고: 다양한 기기에 자동 최적화
텍스트 광고: 자연스러운 콘텐츠 통합
이미지 광고: 시각적 임팩트
자동 광고: 구글이 최적 위치 자동 선택

5단계: 트래픽 증가 방법

다양한 유입 채널 구축

SNS 활용: 인스타그램, 페이스북, 유튜브 연동
커뮤니티 참여: 관련 카페, 포럼에서 정보 공유
이메일 마케팅: 구독자 대상 뉴스레터 발송
외부 링크 구축: 다른 블로그와의 상호 링크

추가 수익 창출 방법

애드센스 외 수익원

제휴 마케팅: 쿠팡 파트너스, 11번가 등
유료 콘텐츠: 전자책, 온라인 강의
컨설팅 서비스: 전문 분야 상담
후원 및 기부: 팬들의 자발적 후원

수익 최적화 도구

필수 분석 도구

구글 애널리틱스: 방문자 행동 분석
구글 서치 콘솔: 검색 성과 모니터링
애드센스 대시보드: 광고 수익 분석
키워드 분석 도구: 검색량 및 경쟁도 확인

A/B 테스트 요소

광고 위치 변경
글 제목 최적화
썸네일 이미지 교체
콘텐츠 구조 개선

⚠️ 주의사항 및 팁

피해야 할 실수

광고 클릭 유도 행위 (클릭베이트)
저품질 콘텐츠 양산
과도한 광고 배치로 사용자 경험 저해
저작권 위반 이미지 사용

성공을 위한 마인드셋

장기적 관점: 최소 1년 이상의 꾸준한 투자 필요
품질 우선: 수익보다 독자에게 도움이 되는 콘텐츠 작성
꾸준함: 주 2-3회 이상 정기적 포스팅
학습 자세: 변화하는 SEO 트렌드 지속 학습

실행 계획

첫 3개월 목표

20-30개 고품질 포스팅 작성
애드센스 승인 받기
일 방문자 50-100명 달성

6개월 목표

50-70개 포스팅 완성
월 1-5만원 수익 달성
일 방문자 200-500명 달성

1년 목표

100개 이상 포스팅
월 10-30만원 안정적 수익
일 방문자 500-1000명 달성

티스토리 블로그를 통한 광고 수익은 하루아침에 이루어지지 않지만, 올바른 전략과 꾸준한 노력으로 충분히 달성 가능한 목표입니다. 독자에게 진정으로 도움이 되는 콘텐츠를 만드는 것이 가장 중요한 성공 요소임을 기억하세요!

자기역사쓰기 지도사 자격증 과정 안내

강더우먼 — Wed, 20 Aug 2025 14:50:02 +0900

나의 이야기를 글로 써보고, 다른 사람의 자기역사쓰기를 도와주는 전문 지도사가 되어 보세요!

유명한 사람이 아니어도 쓸 수 있습니다. 나만의 솔직한 인생 이야기를 글로 써보세요.

그리고 책으로 출간해 보세요. 내 이름으로 출간한 책은 영원히 사라지지 않습니다.

'EPL 역대 최고의 선수 TOP 50' … '손흥민' 이름은 없다, 17위 케인·1위는 누구?

강더우먼 — Wed, 20 Aug 2025 13:52:48 +0900

https://www.newdaily.co.kr/site/data/html/2025/08/19/2025081900358.html

'EPL 역대 최고의 선수 TOP 50' … '손흥민' 이름은 없다, 17위 케인·1위는 누구?

세계 최고의 리그로 꼽히는 잉글랜드 프리미어리그(EPL)에서 역대 '최고의 선수'는 누구일까. 영국의 스포츠 전문매체 '기브미스포츠'가 EPL 역대 최고의 선수 '50인'의 순위를 공개해 눈길을 끌었

www.newdaily.co.kr

올 여름에는 가성비 좋은 발터치 선풍기 어떠세요!

강더우먼 — Tue, 7 May 2024 16:09:42 +0900

2024년, 올여름에는 날씨가 어떨지 궁금하시죠~

기상청에서는 2024년 여름 기후전망에 대해 올해 여름철 기온은 평년(23.4~24.0도)보다

높을 확률은 50%이고, 비스한 확률은 30%, 낮을 확률은 20%로 전망된다고 합니다.

그리고 7~8월에는 북태평양 고기압의 영향으로 무더운 날씨를 보일 때가 많을 것으로 전망된다고 하네요

강수량은 평년(662.7~790.5mm)과 비슷하거나 많을 확률이 각각 40% 될 것이라고 합니다.

즉, 작년과 비슷한 여름철이 될 것 같다는 얘기 같아요.

단, 여름철 날씨를 좌우할 가장 큰 변수는 엘니뇨나 라니냐의 발생 여부에 달렸다고 합니다.

엘리뇨 현상

엘니뇨 현상은 해류 속에 뜨거운 물리 퍼지는 현상으로

남미 서해안을 따라 흐르는 차가운 페루 해류로 갑자기 뜨거운 물이 흘러들면서 동태평양과 중앙태평양의 바닷물 전체가 뜨거워지는 것을 엘니뇨라고 하는데요. 북쪽에서 따뜻한 적도 해류가 강하게 밀고 들어와 바다 표면의 온도가 평균 수온보다 0.5℃ 이상 높아지는 것이 5개월 이상 지속되면 엘니뇨라고 판단하죠.

엘니뇨는 스페인어로 남자 아이를 뜻하는데요. 흔히 크리스마스 전후로 발생하기 때문에 아기 예수로 통하기도 한다네요.

라니냐 현상

반면, 라니냐는 엘니뇨의 반대 현상입니다.

스페인어로 ‘여자 아이’란 뜻이죠. 동태평양과 중앙태평양의 바닷물 온도가 평소보다 차가운 상태로 수개월 지속되는 상태를 뜻합니다. 평년보다 0.5℃ 낮은 상태로 5개월 이상 지속될 때를 라니냐로 정의하죠.

적도 부근에서 일어나는 기후 현상이지만 엘니뇨와 라니냐는 전 세계 날씨에 큰 영향을 미칩니다. 엘니뇨 현상으로 해수 온도가 올라가면 물 증발양이 많아지는데요. 이때 발생한 수증기들이 거대한 구름을 형성, 온난 다습해진 페루 부근에는 큰비가 내립니다.

엘니뇨 현상은 한반도를 따뜻하고 눈비가 많이 내리도록 영향을 주며, 여름철에는 고온다습한 남풍을 일으켜 덥고 강수량 많은 날씨를 보이기도 합니다.

온난화나 환경재해 같은 기후변화에 대응하기 위해서는 중요한 역할을 하는 탄소중립이 이루어져야 합니다.

즉, 탄소 배출과 흡수가 균형을 이루어야 한다는 뜻입니다.

올해도 더운 여름을 시원하게 나기 위해서는 에어컨을 많이 사용하시겠죠~~

에어컨이 없으면 안되겠지만 실외기에서 나오는 뜨거운 바람이 지구의 평균 온도를 올리고 있습니다.

에어컨 사용량을 조금이라고 줄이고 친환경 선풍기 사용은 어떨까요?

실내온도(26도)도 적정량을 유지하면서 말이죠~~

이상기온을 막을 수 있는 작은 실천! 꼭 해보시기 바랍니다.

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온라인으로 돈을 벌 수 있는 글쓰기

강더우먼 — Fri, 23 Feb 2024 19:12:46 +0900

안녕하세요~ 강더우먼입니다.

온라인으로 돈을 벌기 위해 여러 가지 아이템을 알아보려고

유튜브나 블로그 글을 많이 봤어요~

그중 블로그로 월 천을 번다는 분의 유튜브를 보면서 "아! 이것이다"라고 생각해서

바로 티스토리 계정을 만들고 카테고리를 만들어 글을 쓰기 시작했어요.

어떤 아이템으로 주제를 잡고 글을 쓸까 많이 고민했어요..

글을 쓰는 것은 자신있었는데 주제 잡기가 많이 힘들었어요.

저는 작가다 보니 아무래도 글의 완성도에 좀 더 신경을 써야 될 것 같았고

그렇다고 너무 전문적인 글쓰기로 가려다 보니 너무 딱딱하고 재미도 없을 것 같았어요.

돈이 되는 글쓰기

실용적인 글쓰기를 하면서 많은 독자들을 만나고 블로그에서 소통도 하고, 서로 의견이나

생각을 공유하고, 궁극적으로는 돈도 벌 수 있었으면 좋겠다고 마음을 다잡게 되었습니다.

아마도 이 글을 읽으신 많은 분들은 '어떻게 하면 나도 돈을 벌 수 있을까?', 또는 '어떤 아이템으로

시작해야 평생 돈 걱정 안하고 살 수 있을까?', 또는 '경제적 자유라는 이 낯선 말이 나에게 딱 어울리는 말이 될

수 있을까?' 라는 생각을 많이 해보신 분들이 많을 것이라고 생각합니다.

여러분도 할 수 있습니다. 이 글을 공감하셨다면, 그리고 시작하겠다고 결심한 분이라면

가능성은 충분히 있습니다.

'천리길도 한걸음부터'

이 말에 동의하신다면 이미 여러분은 첫발을 내디딘 것입니다.

글쓰기를 전혀 못하신 분도 저랑 함께 하신다면 충분히 글을 잘 쓸 수 있습니다.

글을 잘 쓰지 못해도 블로그로 얼마든지 성공할 수 있습니다.

온라인으로 한 달에 몇 천, 몇 억 번다는 말이 사실인지는 모르겠지만

한 가지 분명한 것은 글을 시작하면 어떤 경우에서든지 자기 자신은 성장할 것이며

그 글이 모이면 반드시 돈은 된다는 것입니다.

모두블루와 함께 시작해보시죠~!!

대부도 방아머리 해변, 선셋콘서트 놀러오세요

강더우먼 — Thu, 3 Aug 2023 17:41:21 +0900

일몰 장면이 정말 멋있는 대부도 방아머리해변에서 8월 5일 토요일부터, 격주 토요일마다

9월 16일 토요일까지 센셋 콘서트를 개최하네요.

팝페라 가수, 댄스팀, 재즈밴드, 치어리더, 변검가수 등 다양한 공연을 한다고 하니 재미있을 것 같아요.

이번 행사는 안산시에서 주관하는 행사로 부대행사도 많다고 하니 저도 가서 멋있는 일몰도 보고

시원한 바다도 구경하고 멋진 공연도 보고 와야 겠어요.

전국 성호문학상 공모, 2023년 9월30일까지 접수

강더우먼 — Thu, 3 Aug 2023 17:31:20 +0900

전국별망성백일장 공모전, 2023년 8월30일까지 응모

강더우먼 — Thu, 3 Aug 2023 17:28:42 +0900

(사)한국문인협회안산지부에서는 제37회 전국 별망성백일장을 공모전으로 시행합니다.

◆ 공모내용

1. 공모 대상 : 일반부(대학생 포함), 중·고등부, 초등부

2. 장르 : 시(2편), 수필(1편 200자 원고지 15매 내외) 발표되지 않은 신작으로 주제,

소재는 자유, (단, 안산을 배경으로 한 작품은 가산점 부여)

◆ 접수방법

1. 제출방법:(사)한국문인협회 안산지부 다음카페에 탑재된 양식 사용(바탕체,11 point)

2. 파일 : 작품 수에 관계없이1개 파일로 작성할 것

3. 파일명 : ‘2023 별망성백일장 홍길동’으로 할 것

4. 접수처 : ansanmunin1988@daum.net (이메일로만 접수)

5. 이름(본명), 생년월일, 연락처(주소, 휴대폰번호) 등 인적사항은 첨부된 양식에 정확히 기재

6. 접수기간 : 2023년 8월 1일 ~ 2023년 8월 30일

7. 문의처 : 사무국(031-405-5999), 사무국장(010-4126-5195)

◆ 시상내역 : 대상(50만원),금상(10만원),은상(5만원)

대상 / 1명 / 경기도지사상

금상 / 각 부문 1명 (0명) / 안산시장상, 안산시의회의장상, 안산시교육지원청장상

은상 / 각 부문 1명 (0명) / (사)한국문인협회 이사장상

동상 / 각 부문 2명 (00명) / 안산예총회장상, 안산문화원장상

장려상 / 각 부문 3명 (00명) / 안산문인협회장상

*공통 유의사항

- 출품작은 국내외 발표되지 않은 순수 창작물이어야 하며, 표절이나 기타 결격사유가 확인될 경우 수상이 취소되며 상장과 상금(상품)은 회수합니다.

- 응모작은 반환하지 않습니다.

- 작품심사 : 2023년 9월 2일(토)

- 수상자 발표 : 2023년 9월 4일(월)

- 시상식 : 2023년 9월 23일(토) 11:00/안산시 초지역 선부광장 내 행사장

속초의 명물, 속초중앙시장 먹을거리 풍성해요.

강더우먼 — Thu, 3 Aug 2023 15:06:35 +0900

속초휴가차 첫날, 속초 중앙시장에 놀러 왔어요.

사람들 정말 많이 왔네요.

여긴 속초 옥수수술빵이 아주 인기가 많아요.

줄 서서 먹는 빵이에요.

초입에는 줄 서지 않았는데 들어가다 보면 줄이 많이 서 있어요.

맛있는 감자전이 노릇노릇 익고 있네요.

감자요리 좋아하는데~~

감자전, 감자떡, 찐 감자~ 감자 요리는 뭐든 맛있어요.^^

외국인도 눈에 많이 띄었어요.

역시 관광지라 그런지 가족단위로 여행 많이 왔네요,

대게도 많았는데 저렴하게 파는 곳은 긴 줄이 있어서 인기가 많았어요.

한 마리를 쪄서 한 팩에 담아 파는데 게딱지에 밥 비벼먹으면 정말 맛있겠어요.

저 다리 통통한 살~ 정말 정말 맛있을 것 같아요.ㅎ

속초 하면 빼놓을 수 없는 요리가 닭강정도 인기가 많죠~

속초를 아는 여행객은 손에 닭강정 박스 하나씩 다 들고 다닌답니다. ㅎㅎㅎ

하지만 속초 원주민은 절대 안 먹는다고~ ㅋㅋ

우리도 한 박스 사서 청초호 팔각정에 가서 먹기로 했어요.

지하에는 수산물 시장이 있었어요.

각종 수산물들이 많이 있었죠~

대게들이 싱싱해 보여요.

난 대개를 좋아하니 대게만 보이나 봐요,ㅎㅎㅎ

거기서 오징어회를 먹었어요.

한 마리에 15천 원 했어요. 좀 비싼 듯했지만 정말 맛있게 잘 먹었어요.

속초중앙시장 관람 잘하고 왔어요.

속초시내에는 사람들이 별로 없었는데 중앙시장 가니 휴가로 많이 왔다는 걸

피부로 느꼈답니다.

내일은 조개잡으로 해수욕장

간다는데 너무 기대됩니다. ㅎㅎㅎ

속초 가자미 낚시, 가족과 함께 하는 이색 체험

강더우먼 — Thu, 3 Aug 2023 14:28:01 +0900

유난히도 더웠던 7월 마지막주, 속초로 휴가를 갔습니다.

3박 4일 일정으로 간 강원도에 많은 사람들이 휴가차 왔더군요.

여행 둘째 날 일정으로 가자미 낚시를 하러 아야진 항구로 갔습니다.

아야진 항구는 한산했습니다.

날씨는 무더웠습니다.

승선하기 위해 인적사항을 적은 후 필요한 물품을 편의점에서 구입했습니다.

생수, 면장갑, 과자, 커피 등 간단한 준비물을 사고 나서, 화장실 들러 배에 승선했습니다.

원래 8명이 승선해야 하는데 인심도 좋은지 우리 형제들 6명만 오붓하게 타고 출발했습니다.

구명조끼를 입고, 저 멀리 울산바위를 보며 드디어 출발!!

통통거리며 배가 출발합니다.

많이 더울 줄 알았는데 바닷바람이 시원했습니다.

선장님이 친절하게 낚싯대 사용법을 알려줬습니다.

선장님이 도시어부에 출연한 유명한 분이셨다고 하네요.ㅎㅎㅎ

한 10분정도 가더니 포인트에 돛을 내렸습니다.

저 멀리 울산바위가 보였습니다. 육지가 보이니 바다 위에 있어도 그리 힘들거나 무섭지는 않았어요.

각자 낚싯대 한 대씩 들고 드디어 바다에 던졌습니다.

한 35m 된다고 줄을 잘 풀어야 한다고 해요.

가자미는 바닥에 있으니 찌가 바닥에 닿아야 잡을 수 있다고 하네요.

바다낚시는 2시간이 기본이라고 합니다. 가격은 1인당 3만 원이고요~

처음 마음 같아서는 하루종일 잡을 수도 있을 것 같은데~ 참 쉽지는 않았어요.

첫 포인트에서는 다들 잡히지 않아 바로 이동했습니다.

두 번째 포인트에서는 가자미와 삼식이가 잡혔습니다.

오~~ 나는 한 번에 두 마리를 잡는 행운이~ ㅎㅎㅎ

다들 여기저기서 잡았다는 소리가 들렸습니다.

애들 고모부는 세상에나~ 광어를 잡았지 뭐예요 ㅎㅎㅎ

작은 가자미와 여러 마리와 주로 삼식이 새끼가 많이 잡혔어요

한가득 30여 마리 넘게 잡았어요.

2시간이 거의 다 되니 동서가 속이 울렁거린다며 멀미를 하기 시작했어요.

선장님은 우리가 잡은 생선을 뼈째 회를 떠서 갖고 오셨어요.

다들 조금씩 속이 울렁거렸는지 많이 먹지 못하고 싸갖고 왔어요.

선장님이 그러시네요.

배낚시를 2시간 정도 하면 배 멀리 한다고~ 아하!!

처음에는 2시간이 짧다고 생각됐는데 낚시 끝나고 나니 이해가 됐어요.

전 배에서 내리니까 그때부터 멀미가 나서 머리 아프고 속 울렁거려서 결국 약을 사 먹었답니다.

더 이상 다른 일정을 소화하지 못하고 집으로 가서 누워 있었어요.

낮에 잡은 생선으로 저녁에 매운탕 끓여 먹었는데 진짜 맛이 기가 막혔어요. ㅎ

삼식이 생긴 거 같지 않게 은근히 맛있는 생선이네요..

속초 가자미 낚시 체험, 이색적이고 아주 재미있었어요.

가족들과 함께 해보면 멋진 추억 하나 만들 수 있는 좋은 시간이 될 거예요.

2시간보다 좀 빨리 ~ 아님 미리 뱃멀미 약을 먹든지 하면 좋을 것 같기도 해요.

성격차이, 혹시 성격장애는 아닐까?

강더우먼 — Fri, 9 Jun 2023 14:19:05 +0900

사고방식 및 행동 양식이 지나치게 왜곡되고 편향되어 대인관계나 직업생활에 문제를 일으키는 정신질환을 가리켜 성격장애라고 합니다. 성격 자체가 부적응적이어서 사회적 기대에 어긋난 이상행동을 지속적으로 나타내는 경우입니다.

성격장애는 어린 시절부터 점진적으로 형성되며 이러한 성격적 특성이 굳어지게 되는 성인기가 될 때 진단된다고 합니다.

성격장애는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다.

A군 성격장애

-기이하고 괴상한 행동특성을 나타내는 성격장애

1) 편집성 성격장애

-타인의 의도를 적대적인 것으로 해석하는 불신과 의심을 주된 특징이 있습니다. 다른 사람이 자신을 부당하게 이용하고 피해를 주고 있다고 왜곡하여 생각하고 친구의 우정이나 배우자의 정숙정을 저주 의심하며 자신에 대한 비난이나 모욕을 잊지 않고 가슴에 담아두어 상대방에게 보복하는 경향이 있습니다.

2) 분열성 성격장애

-감정표현이 없고 대인관계를 기피하여 고립된 생활을 하는 경우를 말합니다. 이런 성격의 소유자는 사람을 사귀려는 욕구가 없으며 생활 속에서 거의 즐거움을 느끼지 못하고 타인의 칭찬이나 비난에 무관심하며 주로 혼자 하는 활동에 종사하는 경우가 많습니다.

3) 분열형 성격장애

- 친밀한 인간관계를 불편해하고 인지적 또는 지각적 왜곡이 나타나며 기괴한 행동을 나타내는 경우를 말합니다.

심한 사회적 불안을 느끼며 마술적 사고나 기이한 신념에 집착하고 말이 상당히 비논리적이고 비현실적이며 기

괴한 외모나 행동을 나타내는 경향이 있습니다.

B군 성격장애

-극적이고 감정적이며 변화가 많은 행동이 주된 특징

1) 반사회성 성격장애

-사회적 규범이나 타인의 권리를 무시하는 행동양상을 뜻하며 거짓말, 사기, 무책임한 행동, 폭력적 행동, 범법행위를

나타내고 이러한 행동에 대해서 후회나 죄책감을 느끼지 않는 경향이 있습니다.

2) 연극성 성격장애

-과도하고 극적인 감정표현을 하고 지나치게 타인의 관심과 주의를 끄는 행동이 주된 특징입니다. 이런 성격을 지닌 사람들은 항상 사람들 사이에서 주목받는 위치에 서고자 노력하고 외모에 신경을 많이 쓰며 자기 자신을 과장된 언어로 나타내는 경향이 있습니다.

3) 경계선 성격장애

-감정 등이 매우 불안정한 것이 특징이며 남들로부터 버림받지 않으려는 처절한 노력을 하며 대인관계가 강렬하지만 불안정한 양상을 나타냅니다. 이런 성격의 소유자는 자기 자신이 어떤 사람인지에 대한 분명한 개념이 없으며 만성적으로 공허감과 분노감을 경험하고 매우 충동적인 행동을 나타내며 자살이나 자해적 행동을 하기도 합니다.

4) 자기애성 성격장애

-자신이 대단히 중요한 사람이라는 웅대한 자기상을 지니고 있어서 다른 사람으로부터 찬탄을 받고자 하는 욕구가 강한 반면, 자신을 위해 타인을 이용하며 타인의 감정을 이해하는 공감능력이 결여되어 있는 특성이 있습니다.

C군 성격장애

-불안과 두려움을 지속적으로 경험하는 특징을 지니고 있음.

1) 회피성 성격장애

-타인으로부터 부정적 평가를 받는 것에 대해 과도하게 예민하며 사회적 상황에서 지나치게 감정을 억제하고 부적절감을

많이 느끼게 되어 대인관계를 회피하는 성격특성을 보입니다.

2) 의존성 성격장애

-타인으로부터 보살핌을 받고자 하는 과도한 욕구를 지니고 있어서 이를 위해 타인에게 지나치게 순종적이고 굴종적인

행동을 통해 의존하는 성격특성을 보입니다.

3) 강박성 성격장애

-질서 정연함, 완벽함, 자기 통제, 절약에 과도하게 집착하며 지나치게 꼼꼼하고 완고하며 사소한 것에 집착하는 성격특성을 보입니다.

이상으로 성격장애에 대해 알아봤습니다.

내 성격이 문제가 있다고 생각되면 위의 내용을 찬찬히 살펴본 후 깊이 고민해 보시고, 혼자서 해결할 수 없다면

꼭 전문가의 도움을 받아보시기 권합니다. 위의 내용은 <현대이상심리학>에서 발췌한 내용입니다.

고지혈증에 좋은 영양소와 생활습관

강더우먼 — Sat, 3 Jun 2023 00:14:35 +0900

고지혈증이란 체내 지질 대사에 이상이 생겨 혈액 속의 콜레스테롤, 중성지방, 인지질, 유리 지방산 등 지질이

비정상적으로 증가된 상태를 뜻하며, 이 과다한 지방 성분들은 간으로 운반되지 못하고 혈관벽에 달라붙어 혈관을 좁게

만들어 각종 심혈관계 질환을 유발하는 원인 질환이 됩니다.

고지혈증은 동맥 경화의 주원인이 되기도 하고, 뇌졸증(중풍)이나 협심증, 심근경색의 원인이 되는 질환이니

우선적으로 시도되어야 하는 치료라고 합니다.

고지혈증에 좋은 영양소를 소개합니다.

필수적인 영양과의 관계

1) 오메가3지방산 (EPA와 DHA)

-혈중 중성지방과 혈압을 낮추는데 효과적이며 1주일에 2~3회 섭취하면 혈소판의 점도를 약화시키며 혈전 생성 방지에 유용합니다.

2) 폴리코사놀

-LDL콜레스테롤과 중성지방, 총콜레스테롤을 감소시키고 HDL콜레스테롤은 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

3) 나토자임즈

-나토자임즈는 볏짚 속의 납두균에 의해 청국장이 발효될 때 생성되는 대두발효물질 중에 함유된 강력한 혈전 용해 효소로 혈전 용해 및 혈류 흐름의 개선에 효과가 있습니다.

4) 은행잎추출물, 빌베리추출물, 녹차추출물, 포도종자추출물의 여러 파이토케미컬이 혈관의 산화를 막아 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 혈중지질 및 콜레스테롤 감소 및 과산화를 억제하는 효과도 있습니다.

5) 베타카로틴, 비타민C, 비타민E

-항산화 영양소 삼총사는 LDL-콜레스테롤이 산화되는 것을 방지해 줍니다. 특히 비타민E에 대해서는 뇌졸중과 심장 질환의 발병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 있습니다.

6) 나이아신(비타민 B3)

-탄수화물, 지방대사에 관여하며 말초혈관 확장과 혈행개선에 도움이 됩니다.

7) 식이섬유

-식이섬유를 충분히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 저하에 도움이 됩니다.

생활습관

1) 알코올은 고혈압, 고지혈증의 유발 원인이 되므로 가급적 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 담배 속의 니코틴 또한 혈관에 콜레스테롤과 중성지방의 축적을 재촉하여 고혈압과 고지혈증을 일으키므로 금연하는 것이 좋습니다.

2) 운동은 총 콜레스테롤과 LDL-콜레스테롤, 중성지방의 수준은 낮추고 HDL-콜레스테롤의 수준은 높여줍니다. 걷기나 조깅, 수영과 같은 유산소 운동이 좋으며 1회 30분 정도로 1주일에 2~3회 이상 규칙적으로 생활화하는 것이 바람직합니다.

이상으로 고지혈증이 무엇인지, 고지혈증에 좋은 영양소와 생활습관에 대해 알아봤습니다.

다음에는 고지혈증에 좋은 식이요법에 대해 포스팅하겠습니다.

모두 운동 열심히 하시고 패스트푸드나 튀긴 음식 조심해서 건강 잘 지키시길 바랍니다.

◐ 오늘의 명언 ◑

돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예를 잃으면 많은 것을 잃는 것이고, 건강을 잃으면 전부를 잃는 것이다.

2023.05.04 - [건강이야기] - 위염의 증상과 식이요법

맞춤형 급여안내( 복지멤버십), 복지로 온라인 신청하세요

강더우먼 — Fri, 2 Jun 2023 19:52:27 +0900

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교육비지원 - 초중고 교육비 지원, 청소년 한부모 고교생 교육비 지원

의료비 지원 - 차상위 본인부담 경감대상자 지원, 재난적 의료비 지원, 암환자 의료비 지원

임신/ 출산 - 산모, 신생아 건강관리 지원, 난임부부 시술비 지원, 저소득층 기저귀, 조제분유 지원

감면서비스 - 에너지 바우처, 저소득층 요금할인(전기, 가스, 이동통신 등)

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▶ 아이 돌봄 서비스 : 맞벌이를 하거나 갑자기 아이를 돌볼 수 없는 일이 생겼을 때 육아 도우미가 방문하여 만 12세 이하

자녀의 양육을 도와줍니다.

▶ 선천성대사이상 검사 및 환아관리 : 선천성대사 이상의 유무를 조기에 발견, 치료함으로써 장애발생을 사전에

예방하여 영유아의 건강 증진을 도모합니다.

▶ 통합문화이용권 : 기초생활수급자 및 차상위 계층 대상 문화예술, 국내 여행, 체육 활동 지원을 통해 문화 향유

기회 확대로 문화 격차 완화 및 소외계층의 삶의 질 향상을 도모합니다.

▶ 발달장애인 부모상담지원사업 : 발달장애인 부모에게 발달장애인의 양육과 부양에 따른 심리적 부담 완화 및

가족기능 향상 도모를 위한 전문 심리상담을 지원합니다.

▶ 저소득층 기저귀, 조제분유 지원 : 영아(0~24개월)를 양육하고 있는 저소득층 가정에 기저귀와 조제분유를 지원하여

경제적 부담을 덜어드립니다.

▶여성청소년 생리용품 지원 : 취약계층 여성청소년 대상 생리용품 지원을 통해 여성 청소년의 건강한 성장을 지원합니다.

▶ 방과후학교 자유 수강권 : 방과후학교 수업을 통해 저소득층 자녀의 지속적이며 실직적인 교육 기회를 확대하고 공교육

활성화 및 저소득층의 교육격차 해소를 돕습니다.

▶ 희귀 질환자 의료비 지원사업 : 희귀질환자 중 저소득층 건강보험가입자에게 본인부담금 등 의료비를 지원하여

경제적 부담을 낮춰드립니다.

▶ 교육급여(맞춤형 급여) 생계유지 능력이 없거나 생활이 어려운 자에게 필요한 교육 급여를 지급하여 빈곤층 교육비

부담을 경감하고 실질적인 교육기회를 보장합니다.

▶ 청소년한부모 아동양육 및 자립지원 : 청소년한부모 가정의 자녀 양육환경을 개선하고 자립기반 마련을 지원합니다.

▶ 노인일자리 및 사회활동 지원사업 : 활기차고 건강한 노후생활을 영위할 수 있도록 다양한 일자리를 제공하고 사회활동을 지원하여 노인 복지 향상에 기여합니다.

이 외에도 70여 가지나 되는 다양한 복지 사업이 있습니다.

정부에서 이렇게 많이 복지 사업을 하는지 처음 알았습니다.

복지멤버십 이용을 원할 시에는 복지로 사이트에서 본인 인증 하시고, 개인정보 활용 동의한 후 신청정보를 입력하면

자신에게 맞는 복지 서비를 제공받을 수 있습니다.

다음 포스팅 때에는 소개되지 않은 남은 복지 사업에 대한 상세한 내용 올려 보겠습니다.

경기도 청년 노동자 지원사업, 최대 480만원 경기지역화폐 지급

강더우먼 — Sat, 13 May 2023 14:09:58 +0900

2023년 중소기업 청년 노동자들에게 최대 480만 원의 경기지역화폐를 지급하는 지원사업이 실시되고 있습니다. 만 18세에서 만 34세 청년 근로자로 경기도 소재 중소기업 재직자 중 3개월 이상 근무자면 신청 가능합니다. 올 해 1차는 5월에, 2차는 9월에 실시될 예정이라고 하니 지원자격과 방법에 대해 알아보겠습니다.

경기도청년노동자 지원사업

지원자격

2023년 중소기업 청년 노동자 지원사업 안내
자격 요건	연령	만 18세~ 만34세 청년 근로자(최고 만39세)
	거주지	경기도 (주민등록상 거주지)
	근무조건	경기도 소재 중소기업 재직자 중 주36시간 이상, 3개월 이상 근무자 ※ 4대 사회보험 미가입자 신청불가
	기준 소득	3개월 평균 건강보험료 109,900원(월급여 310만원)이하

접수기간

접수기간	1차 : 2023.05.01.(월) ~ 05.15.(월) 2차 : 2023.09.01.(금) ~ 09.15.(금) ※ 상기 일정은 추후 변경될 수 있으며, 자세한 사항은 차수별 모집 공고 참조
참여방법	온라인 접수 (http://youth.jobaba.net)
참여문의	1577-0014 (평일 09:00 ~ 18:00)
기본제출서류	1. 신청서 (신청화면에서 작성) 2. 개인정보제공동의서 (신청화면에서 작성) 3. 중소기업 청년 노동자 지원사업 근무확인서 (별도서식으로 신청시 제공) 4. 주민등록표초본[접수 시작일 이후 발급] (주민센터, 정부24 / 주민등록번호 뒷자리 포함) 5. 사업자등록증사본 (근무처) 6. 4대 사회보험 가입자 가입내역확인서[접수기준일 이후 발급] (4대사회보험정보연계센터) 7. 현직장 접수기준일 직전 3개월 건강보험료 납부확인서 (국민건강보험공단 홈페이지) 8. 개인별 건강보험료 산출내역 (국민건강보험공단 홈페이지) - 마이데이터 동의자 : 직장가입자 보험료 개인별 상세조회 - 마이데이터 미동의자 : 건강보험료 납부확인서, 직장가입자 보험료 개인별 상세조회 ※상기 제출서류는 모집시 변경될 수 있음(자세한 사항은 모집공고문 참조)
비고	※ 필요시 추가서류가 포함될 수 있으니, 보다 자세한 사항은 모집공고문 참조 ※ 신청자가 입력한 정보 또는 첨부파일로 업로드한 증빙자료가 부정확하거나 확인이 불가능한 경우 선정에서 제외되오니, 정확하게 입력하여 주시기 바랍니다. ※ 신청서류 누락 및 오기재 등 신청과정 중 신청인의 오류사항에 대한 보완은 별도로 진행되지 않으니 유의하시기 바랍니다. ※ 공고문 및 공고문의 유의사항을 반드시 확인하시기 바랍니다.

경기도청년 노동자 지원사업

경기도일자리재단 - 청년노동자지원사업 (jobaba.net)

경기도일자리재단 - 청년노동자지원사업

2년간 총 480만원(지역화폐) 지급하는 중소기업 청년 노동자 지원사업 2023년 중소기업 청년 노동자 지원사업 안내 2023년 중소기업 청년 노동자 지원사업 안내 사업기간 / 지원내용 2년 / 최대 480만

youth.jobaba.net

경기도일자리재단 - 청년노동자지원사업 (jobaba.net)

경기도일자리재단 - 청년노동자지원사업

※ 참여자격 확인 후 접수가 가능 하니, 정확하게 작성해 주시기 바랍니다. 청년 복지포인트, 청년 마이스터 통장 접수 마감 안내 안녕하세요 경기도일자리재단입니다. 2018 경기도 일하는 청년

youth.jobaba.net

1차는 5월15일까지 이고 온라인 접수 가능합니다. 2년 동안 경기지역화폐 480만 원을 받을 수 있는 좋은 기회이니 꼭 신청하시기 바랍니다.

위염의 증상과 식이요법

강더우먼 — Thu, 4 May 2023 22:14:05 +0900

한국인에게 가장 많이 나타나는 증상 중 하나가 위염이라고 합니다. 위염은 여러 가지 다양한 원인에 의해 위 점막에 염증이 발생하는 질환입니다. 오늘은 위염의 원인과 증상, 생활습관 및 식이요법에 대해서 알아보겠습니다.

위염의 원인과 증상

1) 원인

- 불규칙한 생활습관, 폭음, 폭식의 반복, 흡연, 커피, 너무 뜨겁거나 차가운 음식의 섭취, 스트레스는 위염을 유발하는

대표적인 원인으로 알려져 있습니다.(활성산소증가)

-최근 헬리코박터 파이로리균에 의한 위염도 점차 증가하고 있습니다.

-아스피린이나 비스테로이드 소염제로 인해 위 내벽에 상처가 생긴 경우, 오염된 음식으로 인한 식중독, 패혈증 등은

급성 위염의 원인이 될 수 있습니다.

-약물남용, 노령화, 자율신경실조, 위산분비 이상 등은 만성위염의 대표적인 원인이라고 할 수 있습니다.

2) 증상

-식욕저하, 위장 부위의 통증, 구토, 오심, 팽만감, 토혈 등의 증상이 나타나는 것이 일반적입니다.

-급성 위염은 그 증상이 급격하고 심하게 나타나고, 원인이 제거되면 비교적 빠른 시간 내에 증상이 개선되는 반면, 만성 위염은 처음에는 별로 증상이 나타나지 않다가 나중에 급성 위염과 유사한 증상이 나타나고 치료도 훨씬 오랜 시간을 필요로 합니다.

위염에는 항산화 영양소가 들어가 있는 채소를 섭취하여 체내 독소와 노폐물을 제거하는것이 좋습니다.

식이요법

1) 만성위염의 경우, 식사량을 최소화하면서 각종 비타민과 무기질, 항산화 영양소들이 풍부한 채소(브로콜리, 밀크씨슬, 현미 등)등을 섭취하여 체내 독소와 노폐물을 제거하고 과로한 위장에게 휴식을 제공하는 디톡스(해독) 프로그램을 주기적으로 실시하는 것도 도움을 줄 수 있습니다.

2) 증상이 가라앉고 식욕이 돌아오면 유동식에서 시작, 점차 일반식으로 바꾸어 나가도록 합니다. 최대한 인공 첨가물이 들어있지 않는 자연식을 섭취할 수 있도록 합니다.

3) 위와 장은 자율 신경의 지배를 받게 되므로, 자율신경에 영향을 줄 수 있는 정신적 요인(스트레스)은 위염의 큰 원인이 될 수 있습니다. 따라서 스트레스를 극복하여 정신적 안정을 유지하는데 도움이 될 수 있는 영양성분들(비타민C, 아연, 비타민B군, 칼슘과 마그네슘등)이 풍부한 과일 및 채소류, 전곡류 등을 충분히 섭취하고 규칙적인 운동과 적절한 취미생활은 위염을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.

4) 술이나 담배, 과식, 커피, 너무 뜨겁거나 찬 음식, 자극적인 음식, 등 위염의 원인이 될 수 있는 음식은 섭취하지 않습니다.

5) 소화기관의 손상된 상피조직의 회복을 위해 비타민A, C, E, 아연 등 적절한 영양공급이 이루어질 수 있도록 과일 및 채소류, 어패류, 식용효모, 견과류 등을 충분히 섭취합니다.

6) 단백질은 신체 세포를 만들어주는 기본 물질이므로 위벽의 보호 및 재생을 위해서 콩, 두부, 닭고기살, 계란 등 양질의 단백질을 적절히 섭취합니다.

7) 세포막의 주성분이며 그 기능을 좌우하는 필수지방산을 공급할 수 있도록 신선한 참기름이나 들기름, 또는 견과류 및 씨앗류를 한 줌 정도 섭취합니다. 등 푸른 생선의 오메가-3 지방산, 감마리놀렌산이 포함된 도라지꽃 종자유도 도움이 됩니다.

8) 비타민 B군은 영양소들의 소화과정에 필수적이므로 전곡류, 효모, 두류, 채소류 등을 충분히 섭취하되, 소화가 잘 될 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어서 섭취합니다.

이상으로 위염에 대한 원인 및 증상, 식이요법에 대해 알아봤습니다. 위염을 예방하는 가장 좋은 방법은 필수 영양소를 제대로 공급해 주고 규칙적인 바른 식사를 하며 소식을 하는 것이 좋다고 합니다. 위염을 방치하면 일부는 위암에 이를 수 도 있다고 하니, 식생활 잘 지키고 스트레스도 잘 다스리도록 하는 것도 중요합니다.

아무리 강조해도 지나치지 않는 건강! 건강이 최고이며 최선입니다.

2023.04.07 - [건강이야기] - 허브차 종류에 따른 효능 알아보기

허브차 종류에 따른 효능 알아보기

벚꽃이 활짝 폈는데 봄비가 내리면서 다소 날씨가 쌀쌀해졌는데요. 따뜻한 차가 생각나는 날입니다. 허브를 따뜻한 물에 우려 마시면서 건강도 챙기시고 봄날의 정취도 느껴보시면 좋을 것 같

modooblue.com

5월 근로장려금 신청자격 및 신청방법 알아보기

강더우먼 — Wed, 3 May 2023 17:35:14 +0900

5월은 근로장려금을 받는 달입니다. 근로장려금은 5월 31일까지 한 달간 신청을 받고 있으며

신청 대상자에게는 정기신청 안내문을 발송했다고 국세청이 밝혔습니다.

가구당 최대 330만 원(맞벌이기준)까지 지급되는 근로장려금 꼭 알아보고 신청하시기 바랍니다.

근로장려금 신청기간

근로장려금이란

일은 하지만 소득이 적어 생활이 어려운 근로자, 사업자(전문직 제외) 가구에 대하여 가구원 구성과 근로소득, 사업소득 또는 종교인소득에 따라 산정된 근로장려금을 지급함으로써 근로를 장려하고 실질소득을 지원하는 근로연계형 소득지원 제도입니다.

신청자격

1)가구유형

가구명칭	가구원 구성
단독가구	배우자와 부양자녀, 70세이상 직계존속이 모두 없는 가구
홑벌이가구	배우자 또는 부양자녀 또는 70세 이상 직계존속이 있는 가구(배우자가 있는 경우에는 신청인 또는 배우자의 총급여액 등이 3백만원 미만이어야 함)
맞벌이가구	신청인과 배우자 각각의 총급여액 등이 3백만원 이상인 가구

2) 총소득 요건

가구원 구성		단독가구	홑벌이 가구	맞벌이 가구
총소득기준금액	근로장려금	2,200만원	3,200만원	3,800만원
총소득기준금액	자녀장려금	-	4,000만원

신청방법

모바일 안내문을 받은 경우

-카카오톡·문자메시지에 첨부된 안내문을 열람하여 ‘신청하기’ 버튼 누름 → ‘홈택스 모바일앱 신청화면’ 연결 → 주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

서면 안내문을 받은 경우

-QR코드서면안내문의 QR코드 스캔 ‘홈택스 모바일앱 신연결 → 주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

-인터넷 홈택스 www.hometax.go.kr접속 → 신청/제출 → ‘근로·자녀장려금’ → 근로장려금(정기/반기) 신청 → 개별인증번호·주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

-홈택스(모바일앱) 앱스토어 (구글 Play 스토어, 아이폰 앱스토어)에서 홈택스(모바일앱) 설치 → 신청/제출 → 근로·자녀장려금(정기/반기) → 개별인증번호·주민등록번호 뒤 7자리 입력 → 신청완료

-ARS(자동응답) 전화 →1544-9944로 전화하여 음성안내에 따라 신청

근로장려금 상담센터 : 1566-3636

국세청은 소득, 재산 등 지급 요건 심사를 거쳐 오는 8월 말에 지급할 예정이며, 신청 대상은 인터넷 포털 '네이버'와 '다음'을 통해 '장려금 신청 안내대상 여부 조회' 서비스를 이용하면 됩니다. 근로장려금과 자녀장려금은 중복 신청이 가능하니 꼭 확인하셔셔 지급받으시기 바랍니다.

챗 GPT 에게 물었다. "미래 유망 직종과 유망한 전공은?"

강더우먼 — Tue, 2 May 2023 16:41:47 +0900

챗GPT 시대를 살면서 우리 삶은 많은 변화가 예상됩니다. 사라질 직업도 많겠지만 새롭게 떠오를 유망 직종도 있습니다. 챗GPT 시대란, 기계학습과 자연어처리 기술이 발전하여 인공지능이 인간과 대화를 나누며, 대화를 이해하고 적절한 답변을 제공하는 기술이 발전한 시대를 의미합니다. 이러한 기술은 챗봇, 가상비서, 음성인식 기술 등에서 사용되어 인간과 기계 간의 상호작용을 개선하고, 우리 일상생활에서 많은 도움을 주고 있습니다. 또한, 인공지능 기술이 발전함에 따라, 다양한 분야에서도 활용이 예상되고 있습니다.

챗GPT 시대 유망한 직종과 유망한 전공 학과에 대해 알아봤습니다.

챗 GPT 시대 유망한 직종

유망한 직종

1. 자연어처리(NLP) 엔지니어

- 인공지능이 자연어를 이해하고 생성할 수 있도록 하는 기술을 개발하는 역할을 합니다.

2. 빅데이터 엔지니어

- 인공지능이 학습하는 데 필요한 대량의 데이터를 수집, 저장, 처리하는 기술을 개발하는 역할을 합니다.

3. 딥러닝 엔지니어

- 딥러닝 알고리즘을 이용하여 인공지능 모델을 개발하고 수정하는 역할을 합니다.

4. 로봇공학 기술자

- 인공지능 기술을 활용하여 로봇 제작 및 개발하는 역할을 합니다.

5. 가상현실(VR) 개발자

- 인공지능 기술을 활용하여 가상현실 기술을 개발하는 역할을 합니다.

유망한 전공

챗GPT와 같은 인공지능 기술이 발전하면서, 인공지능 분야에서의 전공 수요가 증가하고 있습니다.

그중에서도 특히 유망한 전공은 다음과 같습니다.

1. 컴퓨터 공학

- 인공지능 모델을 개발하고 구현하는 데 필요한 기술을 학습할 수 있습니다.

2. 통계학

- 인공지능 모델을 개발하고 학습시키기 위한 데이터 분석 기술을 학습할 수 있습니다.

3. 전자공학

- 인공지능 모델을 구현하기 위한 하드웨어 기술을 학습할 수 있습니다.

4. 인공지능

- 인공지능 모델 개발 및 적용 방법에 대한 깊은 이해를 학습할 수 있습니다.

5. 자연어처리(NLP)

- 인공지능이 자연어를 이해하고 생성하는 데 필요한 기술을 학습할 수 있습니다.

6. 머신러닝

- 인공지능 모델을 학습시키기 위한 기술을 학습할 수 있습니다.

이외에도, 인공지능 기술이 적용되는 다양한 분야에서 전공 수요가 증가하고 있습니다.

인공지능 기술과 관련된 전공을 선택한다면, 미래에도 계속해서 수요가 있을 것으로 예상됩니다.

초보자를 위한 수익형 블로그 개설하는 방법, 티스토리 블로그 만들기

강더우먼 — Tue, 25 Apr 2023 23:05:16 +0900

수익형 블로그를 운영하기 위해서는 구글 애드센스 광고를 할 수 있는 티스토리 블로그가 좋습니다.

티스토리 블로그를 잘 운영하면 월 100만 원 이상 수익 창출이 될 수 있으며, 꾸준히 운영한다면 그 이상도 연금처럼 수익이 들어오는 구조를 만들 수 있습니다. 처음엔 어렵겠지만 천천히 따라서 하시면 다 할 수 있습니다.

요즘 챗GPT를 사용해서 글쓰기도 쉽게 할 수 있고, 조금만 서치 해보면 좋은 정보 많이 얻을 수 있습니다.

천천히 따라해보시기 바랍니다.

티스토리 개설하는 방법

티스토리 블로그를 만들기 위해서는 먼저 구글 지메일을 하나 만들어야 합니다. 기존에 있는 구글 지메일을 사용하셔도 됩니다. 구글 계정에서 계정 추가 하셔서 티스토리 블로그를 만들기 위해 새로운 구글 계정을 만들어도 됩니다.

구글 계정이 있거나 새롭게 만든 구글 계정으로 로그인을 한 후 구글 검색창에서 티스토리 블로그를 검색합니다.

그럼 가장 상단에 '티스토리 블로그' 사이트가 나옵니다.

https://www.tistory.com/

Tistory

좀 아는 블로거들의 유용한 이야기

www.tistory.com

위 홈페이지 화면 상단에 시작하기를 누릅니다. 카카오 계정으로 티스토리 시작하기를 눌러주시고 가입을 하면 됩니다.

티스토리 서비스 약관 읽어보신 후, 운영할 블로그 정보를 입력해주세요. 블로그 정보를 입력하는데 블로그명은 블로그 주제와 잘 연관이 되는 것으로 설정하시기 바랍니다. 블로그 이름과 닉네임은 언제든 변경이 가능하니 너무 고민 많이 하지 마세요. 블로그 주소는 나중에 변경 불가하니 신중하게 작성하시는 것을 추천드립니다.

블로그 주소는 도메인 연결이 가능하니 가비아 도메인 만들어서 연결하는 것은 나중에 포스팅하겠습니다.

티스토리 가입을 마쳤으면 스킨을 설정해 주세요.

가장 많이 사용하는 스킨이 북클럽이고 가장 무난하고 깔끔한 스킨입니다.

스킨까지 마무리되셨으면 티스토리 회원 가입이 완료됐습니다.라는 화면이 뜰 거예요.

그런 후 블로그 '시작하기' 버튼을 눌러주시면 됩니다. 그러면 블로그 화면이 뜹니다.

그렇게 어렵지 않죠~

블로그 이름이 있는 우측상단 버튼을 눌러보면 관리버튼을 눌러보시면 여러 가지 항목이 있는데요.

한 번 눌러보시고 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴보세요.

관리에 있는 여러가지 툴은 나중에 자세하게 포스팅해서 올려놓겠습니다.

자! 이제 여러분도 티스토리 블로그를 통해 수익 창출하는 첫걸음을 떼셨습니다.

뭐든지 시작한다는 것이 중요합니다. 시작이 반이라는 말이 있지 않습니까?

요즘처럼 경기가 어려운 시대에 온라인으로 수익창출할 수 있는 가장 좋은 방법은 바로 티스토리 블로그를 하는 것입니다.

망설이지 마시고 바로 시작해보세요!

세상에서 가장 행복한 나라, 핀란드인들이 말하는 행복이란!

강더우먼 — Tue, 25 Apr 2023 18:03:16 +0900

세계에서 가장 행복한 나라가 되려면 무엇이 필요할까요?

세계행복보고서에서 가장 행복한 나라 1위를 차지한 북유럽 국가인 핀란드.

핀란드는 기대건강수명, 1인당 GDP, 사회적 지원, 부정부패지수, 관대함 등을 측정하여 이를 결정하는

연례 세계 행복 보고서에서 6년 연속 1위의 영예를 얻었다고 합니다.

미국은 행복도에서 15위를 차지했고, 아프가니스탄은 가장 행복하지 않은 나라로 나타났습니다.

2012년부터 매년 발간된 보고서에서 우리나라는 대체적으로 약 150개국 중 40~60위권대를 오르내리고 있습니다.

그렇다면 핀란드 사람들이 그렇게 행복한 이유는 무엇인지 알아보겠습니다.

핀란드 헬싱키 밴드팀

핀란드 사람들이 행복한 이유는?

Mieli Mental Health Finland의 정신과 의사이자 수석 고문인 Kristian Wahlbeck은 핀란드인들은 가족과 좋은 관계를 위해서 야외에서 시간을 보내거나 커피 한 잔을 즐기는 것과 같은 "작은 것"에서 행복을 찾는 경향이 있다고 말했습니다.

또한 그는 "많은 핀란드인들은 소소한 일상에서 행복을 찾는다."고 말했습니다.

북유럽 국가들이 행복한 이유는 ?

10위권내에는 북유럽 국가들이 많았습니다. 북유럽 5개국 모두 세계 행복 보고서에서 지속적으로 상위 10위안에 들었습니다. 그 순위를 보면 덴마크, 아이슬란드, 이스라엘, 네델란드, 스웨덴, 노르웨이, 스위스, 룩셈부르크,, 뉴질랜드가 각각 2~10위를 차지했습니다.

덴마크 행복 연구소 윙킹 박사는 북유럽 국가들이 행복에서 높은 순위를 차지하는 이유를 다음의 세 가지를 말했습니다.

바로 일과 삶의 균형, 세금, 신뢰라고 했습니다.

"북유럽 국가들은 짧은 근무일, 유급 휴가, 보육 보조금 지원, 출산 및 육아 휴직 등 일과 가정 생활 사이에서 최상의 균형을 유지하고 있다."고 말했습니다.

윙킹박사는 세금에 대해 북유럽 국가들이 건강관리와 노인 돌봄은 무료이고, 대학도 무료이며, 보육은 많은 보조금을 받고 있으며, 실업수당은 필요한 사람이라면 누구나 쉽게 이용할 수 있다고 말했습니다.

그는 또 북유럽 국가는 세계에서 가장 높은 세금을 내지만 그럼에도 불구하고 행복하다고 말하는 경우가 많은데 그 이유는 세금을 납부함으로써 개인의 부보다 더 중요한 삶의 질에 투자하고 있다고 말했습니다.

국가 및 이웃에 대한 신뢰도 중요한 역할을 한다고 합니다. 최근에 북유럽 주요도시에서 실시한 '지갑분실테스트'에서

핀란드 수도인 헬싱키 도시가 '가장 정직한' 순위에 올랐습니다. 지갑분실테스트는 공원, 주차장, 쇼핑몰에 지갑을 떨어뜨리고 지갑 확인을 위한 정직성 테스트를 실시했는데 ,헬싱키 도시에서 지갑 12개 중 11개가 주인에게 돌아갔다고 합니다.

삶에서 행복해지는 방법은 무엇인가

승진이나 목표 달성과 같은 순간적인 행복만을 추구한다면 행복을 유지하기 어렵습니다. 심리학자들은 다음과 같이 말합니다.

"삶의 주요 사건으로 인해 일시적으로 극도의 행복이나 슬픔이 급증할 수 있지만, 결국 사람들은 그 삶의 사건이 발생하기 전의 기준선 행복으로 돌아가는 경향이 있습니다."

윙킹박사는 행복이 지속적인 과정임을 인식할 것을 제안했습니다.

그는 "행복을 추구한다는 생각을 추구하는 행복으로 바꾸는 방법을 고민해야 할 것 같다."며 "의미있는 것을 찾는 사람들이 더 행복한 경향이 있으며, 행복은 과정이지 결과가 아니다"라고 말합니다.

윙킹박사는 더 행복한 삶을 위해서는 사랑하는 사람과 산책하는 등 작은 습관과 행동을 통해 정신적, 육체적 건강을 유지하는 것 뿐만 아니라 공동체, 친구, 가족과 함께 보내는 것이 중요하다고 말했습니다.

"작은 것에서 행복을 찾으십시요"

" 친구를 만나고, 건강한 삶을 추구하고, 환경을 생각하고, 새로운 것을 배우는 것이 행복을 가져다 줍니다."

티스토리 블로그에서 수익창출 하는 방법

강더우먼 — Tue, 25 Apr 2023 14:49:25 +0900

티스토리 블로그는 다음커뮤니케이션에서 운영하는 블로그이다.

티스토리 블로그를 활용해서 수익창출하는 방법은 다양한다.

오늘은 티스토리 블로그에서 수익 창출 하는 방법에 대해 알아보자.

이 내용은 챗 GPT를 활용한 내용이기도 하다.

광고 수익을 얻을 수 있다

Google 애드센스 등 다양한 광고 수익을 창출하는 서비스에 가입하여 광고를 게시하고 수익을 얻을 수 있다.

제휴 상품을 홍보하고 수익을 얻을 수 있다

관심 있는 상품이나 서비스를 소개하고 제휴 링크를 통해 판매가 범주에서 수익을 얻을 수 있다.

쿠팡 파트너스 회원이 된 후 링크를 걸어서 매출이 발생하면 해당 제품의 3% 수익을 얻을 수 있다.

그 외 기타 수익 창출 하는 방법

1) 팬덤 등을 형성하여 후원금을 받을 수 있는 방법이 있다.

2) 특정 콘텐츠를 제공하여 판매하여 수익을 얻을 수 있다.

- 블로그를 작성하면서 한 가지 주제를 선정해 열심히 글을 올리다 보면 다양한 노하우도 생기고 이런 정보를 모아 전자책을 만들어 판매할 수 있다.

3) 프리랜서 활동을 통해 수익을 창출할 수 있다. 또한 광고 대행사난 마케팅 회사와 함께 작업해서 수익을 얻을 수 도 있다.

티스토리 블로그로 수익을 창출하기 위해서는 키워드 검색을 통해 블로그로 유입시키는 것이 중요하다.

또한 다음이난 구글에서 검색 엔진 최적화(SEO)를 통해 검색 페이지률을 올려 다양한 방법으로 블로그의 인기도를 높일 수 있는 방법을 사용해야 한다. 티스토리 블로그에 광고가 달리면 연금같은 효과를 볼 수 있으니 꾸준히 1일1블로그 작성으로 경제적 자유를 위해 도전해보기 바랍니다.

블로그 애드포스트 가입방법, 수입지급 및 절차

강더우먼 — Tue, 18 Apr 2023 20:03:44 +0900

요즘 블로그에서 글쓰기를 하며 수익창출 하는 분이 점점 많아지고 있습니다.

블로그 플랫폼도 네이버, 티스토리, 블로그 스팟 등 다양한 플랫폼이 있습니다.

오늘은 네이버 블로그로 수익창출 하는 방법에 대해 포스팅 하겠습니다.

네이버 애드포스트란

네이버 애드포스트는 창작자들이 만든 콘텐츠를 광고와 연계해

수입을 창출해서 지속적인 창작 동기를 부여하는 보상 서비스로

가입이 쉽습니다. 네이버 블로그에 광고가 게재되면 노출 및 클릭에 따른

수입을 배분 받을 수 있습니다.

애드포스트 가입 방법

애드포스트 가입 방법은 만19세 이상 대한민국 국적 소유자 및 외국인 등록번호 보유자만

가입할 수 있습니다.(외국인의 경우, 수입 지급을 위해 국내 은행에 개설된 본인 명의의 예금계좌가 필요함)

사업자의 경우 개인 사업자와 영리 법인만 가입이 가능하며, 비영리법인 및 면세사업자의

경우 가입이 불가합니다.

네이버의 실명 확인된 계정 중 1개의 계정만 가입할 수 있고, 사업자등록번호, 법인등록번호 당

1개의 계정만 가입할 수 있습니다.

애드포스트 수입 지급 조건과 절차

수입 지급 대상자가 되면 회원 유형에 따른 지급 절차를 시작합니다.

애드포스트는 회원 유형에 따라 수입 지급 방법이 다릅니다.

1) 개인회원

개인은 페이포인트, 또는 계좌로 지급 받을 수 있습니다.

최소 지급액, 은행 계좌 등 지난달 말일 기준 정보가 적용돼 매달 25일에 수입이 자동 지급됩니다.

해당 일자가 휴일이라면 지급일이 변경됩니다.

한편, 최초로 지급 또는 수입 전환 시 고유식별 정보 및 주소를 수집합니다.

고유식별 정보란 내국인에게는 주민등록번호, 외국인에게는 외국인 등록번호를 말합니다.

최초 1회만 입력하면 향후 거래 기록에 활용되므로 입력 절차 없이 자동으로 수입을 지급받을 수 있습니다.

최초 수입 지급 대상자가 된 달의 1일~5일 18시까지 입력 가능합니다.

2) 사업자 회원

사업자는 발행하는 영수증의 형태와 제출방법이 다릅니다.

그 달의 1일에 서류 제출 안내 메일을 발송하며 7일 18시까지 과세 유형에 맞게

세금계산서 또는 현금 영수증을 발행하시면 됩니다.

이후 사본을 애드포스트 홈페이지에 제출하면 서류 검토 후 21일에 수입을 지급합니다.

미디어 광고 노출 설정방법

1)블로그

애드포스트 홈페이지와 블로그 관리 페이지에서 각각 설정할 수 있습니다.

애드포스트 홈페이지에서는 미디어 관리 메뉴에서 미디어 설정을 클릭하면

블로그 클릭 시 미디어 설정 팝업이 나타납니다. 그 후 광고 게재 설정에서 예를 선택합니다.

블로그 관리 페이지에서는 메뉴·글·동영상 관리에 접속한 후,

애드포스트 설정 > 애드포스트 사용 설정에서 사용을 선택한 후,

본문 광고 사용 설정에서 사용을 선택합니다.

2) 포스트

애드포스트 홈페이지에 접속한 후, 미디어 관리 > 미디어 설정에 접속합니다.

포스트를 선택하면 미디어 설정 팝업이 뜨고, 광고 게재 설정에서 예를 선택합니다.

소상공인 재도전 특별자금 대상, 신청방법,신청안내자료첨부

강더우먼 — Tue, 18 Apr 2023 18:44:38 +0900

소상공인시장진흥공단은 4월 17일부터 재창업 또는 채무조정 성실 이행을 통해 재도약과 경영 정상화를 도모하는

소상공인에게 재도전특별자금을 지원합니다.

꼼꼼히 잘 읽어보시고 필요한 소상공인은 지원해 보시기 바랍니다.

(첨부1)+재도전특별자금+신청안내자료 (1).hwp

0.08MB

대상자는?

재창업을 준비중이거나 이전 영위하던 사업을 폐업한 후 재창업한 소상공인은 최근 1년 이내 소상공인 희망리턴 패키지사업의 재창업 교육을 수료한 소상공인으로 재창업교육 50시간 이상 이수해야 합니다.

또한 채무조정 소상공인은 채무해소 재기지원종합패키지 협약 기관에서 인정한 성실상환 소상공인으로 채무조정 이후 미납사실 없이 6회 차 이상 납입하고 최근 1년 이내 소상공인 희망패턴패키지 사업의 성실상환자 재창업교육 20시간 이상 수료한 소상공인이 해당됩니다.

접수기간

접수기간은 2023.4.17부터 4월21일까지이며 한도는 기업 당 7천만 원 이내이며 상환방식은 2년 거치기간 후 3년 동안

원금균등분할상환 해야 합니다.

신청방법

운전자금이 필요한 개인 사업자는 온라인으로 신청 및 접수하면 되고 전자약정으로 대출약정을 체결합니다.

법인사업자는 온라인에서 신청 접수 후 센터방문 후 대면 약정으로 대출약정을 체결합니다.

온라인 신청 접수는 소상공인 정책자금 사이트 http://ols.sbiz.or.kr에서 대출신청 하면 된다.

(문의:중소기업통합콜센터 1357)

https://ols.sbiz.or.kr/

ols.sbiz.or.kr

챗 GPT 에게 물었다. "챗 GPT 이후 사라질 직업은?"

강더우먼 — Sat, 8 Apr 2023 23:44:02 +0900

쳇GPT에게 다음과 같이 물어봤습니다.

"쳇GPT가 등장함으로 사라질 직업은 무엇인가?"

다음은 쳇GPT의 대답입니다.

"언어 모델로서 저는 Chet GPT 또는 이와 유사한 고급 AI 기술의 시대에 도전에 직면하거나 심지어 사라질 수 있는 직업의 몇 가지 잠재적인 예를 제공할 수 있습니다. 그러나 고용 시장은 복잡하고 역동적이며 특정 직업에 대한 실제 영향은 기술 발전, 사회적 변화 및 경제 상황과 같은 다양한 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의해야 합니다."

1.데이터 입력 및 데이터 처리 작업: Chet GPT 및 기타 AI 기술은 데이터 입력, 데이터 분석 및 데이터 처리와 관련된 작업을 자동화할 수 있으므로 수동 데이터 관련 작업에 대한 수요를 줄일 수 있습니다.

2.특정 고객 서비스 역할: Chet GPT 또는 유사한 AI 기반 챗봇이 더욱 정교해짐에 따라 일상적인 고객 서비스 문의를 처리할 수 있으므로 일부 영역에서 인간 고객 서비스 담당자의 필요성이 줄어들 수 있습니다.

3.기본 관리 및 사무직: Chet GPT와 같은 AI 기반 시스템은 이러한 영역의 작업에 영향을 미칠 수 있는 약속 일정, 이메일 관리 및 문서 구성과 같은 일상적인 관리 및 사무 작업을 자동화할 수 있습니다.

4.일상적이고 반복적인 제조 및 조립 라인 작업: 자동화 및 로봇 공학의 발전으로 제조 및 조립 라인에서 반복적인 작업과 관련된 작업은 로봇 또는 기타 자동화 시스템으로 대체될 수 있습니다.

5.운송 및 배송의 일부 역할: 자율주행차 및 드론의 개발은 트럭 운전, 배달 운전 및 택배 서비스와 같은 직업에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 역할은 미래에 자율 시스템으로 대체될 수 있기 때문입니다.

6.특정 육체 노동 작업: 건설, 창고업 또는 농업 분야의 특정 유형의 육체 노동과 같이 일상적이고 반복적인 작업을 포함하는 육체적으로 힘든 일부 작업은 자동화 및 로봇 공학의 발전으로 인해 어려움이나 변화에 직면할 수 있습니다.

"일부 일자리는 사라질 수 있지만 Chet GPT 및 유사한 AI 기술의 시대에는 새로운 일자리와 기회가 생길 수도 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 직업 시장이 진화함에 따라 인간의 창의성, 비판적 사고, 감성 지능 및 복잡한 문제 해결이 필요한 역할에 대한 수요가 증가할 수 있지만 AI로 완전히 대체될 가능성은 낮습니다. 적응력, 기술 재교육 및 기술 향상은 개인이 변화하는 직업 환경을 탐색하고 새로운 경력 경로를 탐색하는 데 중요할 수 있습니다."

다음은 머니투데이에 나온 기사입니다.

"의사도 위태롭다? 2023년 '생성AI' 등장 후 사라질 직업들"

머니투데이 https://news.mt.co.kr/mtview.php?no=2023012815011570157

의사도 위태롭다?…2023년 '생성 AI' 등장 후 사라질 직업들 - 머니투데이

[MT리포트]챗GPT 열풍(下)사람처럼 자연스럽게 대화할 수 있는 AI 챗봇 '챗GPT'의 등장으로 전세계 IT업계가 긴장하고 있다. 챗GPT가 산업은 물론 교육·노...

news.mt.co.kr

시대가 빠르게 변화하고 있습니다.

사라질 직업들도 많지만 점점 발전해가는 시대에 도태될까봐 염려도 됩니다.

요즘 유투버들 사이에 쳇GPT로 수익창출하기가 한창 유행입니다.

동영상 만들 시나리오도 너무 쉽게 써주고, 그 시나리오에 맞게 동영상도 금방 만들 수 있는 시대가 되었습니다.

저도 한 번 도전해보려고 합니다.

AI 가 말 한 것처럼 "AI 기술의 시대에는 새로운 일자리와 기회가 생길 수도 있다는 점" , "변화하는 직업 환경을 탐색하고

새로운 경로를 탐색하는 것이 중요한" 시대입니다.

오늘의 포스팅 마치겠습니다.

챗 GPT , 얼마나 대단하길래..정말 대단하다!

강더우먼 — Fri, 7 Apr 2023 22:23:04 +0900

요즘 가장 떠오르는 이슈가 바로 챗 GPT죠~

처음엔 무슨 말인지 몰라서 인터넷 검색도 해보고 뉴스기사도 찾아보고 했는데 정말 대단한 프로그램들이 많더라고요.

챗 GPT가 도대체 뭐야?

챗 GPT는 인공지능 언어모델 중 하나로, OpenAI에서 개발한 대화형 인공지능 모델입니다.

챗 GPT는 대화형 인공지능 모델로서, 자연어 이해 및 생성 능력이 뛰어나며, 다양한 분야에서 활용되고 있다고 해요.

오늘은 챗 GPT에 대한 다양한 뉴스를 모아봤어요.

그런데 우리 사회가 정말 앞으로 어떻게 될지 염려도 됐어요.

편하기도 하고 재미도 있지만 악용될까 봐 걱정되는 부분도 없지 않습니다.

챗 GPT 사용법

챗 GPT 사용법은 의외로 간단합니다.

오픈 AI에 가입하고 질문을 하면 됩니다.

구글 아이디만 있으면 연동이 되기 때문에 별도로 가입절차는 없습니다.

한국어로 번역이 되니 영어에 대한 두려움 가지실 필요는 없습니다.

☞ 챗 GPT 하러 가기

https://openai.com/blog/chatgpt

Introducing ChatGPT

We’ve trained a model called ChatGPT which interacts in a conversational way. The dialogue format makes it possible for ChatGPT to answer followup questions, admit its mistakes, challenge incorrect premises, and reject inappropriate requests.

openai.com

ChatGPT시도↗

이 단추를 누르면 구글 로그인 화면이 뜹니다. 구글계정으로 로그인 누르시면 질문창이 뜹니다.

챗 GPT 질문창 QR코드입니다.

이런 질문해봤습니다.

사랑이 뭐야?

사랑은 인간관계의 중요한 측면입니다.

사랑은 다양한 형태와 정의가 가능하지만 일반적으로 다음과 같이 설명될 수 있습니다.

기록적인 연결: 사랑은 두 사람에 대해 서술적인 연결이 형성되는 것을 의미합니다. 서로를 이해하고 탐색하며, 기록적인 지지와 관심을 표현하고 공유함으로써 기록 교감이 형성됩니다.
관심과 초점: 사랑은 관심에 대한 관심과 초점이 밝혀진 원리를 목표로 하는 것을 의미합니다. 힘을 위해 뭔가를 힘쓰거나, 조금의 행복과 여유를 생각하며 노력하는 것이 포함됩니다.
연결과 지지: 사랑은 서로 연결되고, 서로를 지지하는 것을 의미합니다. 어떤 상황에서도 서로를 떠나지 않고 함께 나아가며, 서로를 의지하고 지원하는 관계를 형성합니다.
자기 자신보다 자기 자신보다 자기 자신을 끌어내려는 생각을 더 중요하게 생각하는 것을 의미합니다. 자기 이익보다 얻을 수 있는 행복과 순수를 더 먼저 시하며, 서로를 위해 힘들고 초기에 하는 태도를 지니게 되어 있습니다.
수동적인 끌림: 사랑은 조건이 없이 수동적인 끌림을 받는 것을 의미합니다. 잭의 모든 면을 받아들이고, 이점의 이점과 이점을 모두 포용하며, 방전 없는 애정을 표현합니다.

사랑은 생리적, 생리적, 사회적, 생리인 측면들이 모두 연관되어 복잡하게 나타나거나 해야 합니다. 사랑은 우리 인간관계와 삶에 큰 의미를 부여하며 행복과 만족을 찾는 데 중요한 역할을 합니다. 사랑은 개인마다 다양한 경험과 정의를 가지고 있기 때문에, 사랑의 역사나 정의는 개인마다 다를 수 있습니다.

어휘가 잘 이어지지 않는 게 있죠~ 틀린 철자도 있고~ 그래도 사랑의 대한 정의는 훌륭한 듯!

다이어트 식단 만들어줘?

1일 차: 닭가슴살 볶음 (닭가슴살, 쑥, 올리브유) + 볶음밥: 사과 1개

2일 차: 구워 먹은 소시지 (연어, 고등어 등) + 텃샐러드 + 현미밥 + 우유식사: 플레인 요구르트 + 쌀만찬 : 토마토 스파게티 (옥수수면, 토마토소스, 야채) + 파마산 치즈 + 토끼

3일 차: 고구마 양식, 햅쌀(고구마, 닭가슴살, 식물) + 복숭아 반찬: 영양 바(영양 바) 아침식사: 샐러드 라이스(간 닭가슴살, 식물, 베른) + 우유식사: 요구르트 1팩 저녁식사: 스테이크( 등심) + 로메인 샐러드 + 국수(옥수수 또는 김치 국수) + 추억

4일 차: 오트밀 (물 또는 저지방 우유로 조리) + 농촌 + 레몬식사: 구운 톤이크 (저지방 우유와 프로 가루)

5일 차: 닭가슴살 그릴 치킨 샐러드 치킨 (닭가슴살, 쑥, 얹) + 우유반찬: 사과 1개 Evening: 굴짬뽕 (굴, 쑥, 짬뽕 소스)

6일 차: 닭가슴살 오믈렛 (닭가슴살, 계란흰자, 야채) + 초밥 간식: 무가당 요구르트

7일 차: 훈제 치킨 샐러드 (닭가슴살, 샐러드, 소스) + 우유 도시락: 구운천

다이어트 식단은 좀 손이 많이 갈 것 같죠~ 음... 하루동안 이렇게 챙겨 먹긴 어려울 것 같아요.. 전 포기 ㅋㅋ

블로그 이름 10개만 추천해 줘!

인사이트노트(Insight Note)
브레인 웨이브 (Brain Wave)
디지털컬처 (Digital Culture)
스마트 라이프 (Smart Life)
비주얼 스토리 (Visual Story)
인터페이스 연결 (정보 연결)
뉴스타일 (New Style)
제안 블록 (Creative Block)
인텔리전트 전기 (Intelligent Mind)
캐치잇 (Catch It)

블로그 이름은 요즘 시대에 맞게 잘 추천해 준 것 같죠~ 이 중에 하나 할까 고민 좀 했습니다. ㅎㅎ

요즘 챗 GPT 굉장히 핫합니다. 대부분 대화가 챗 GPT 해봤냐? 이런 거 물어봤더니 이렇게 대답했다. 등등

여러분들도 꼭 한 번 해보시기 바랍니다. 오늘부터 시작해 보시죠~~ 응원합니다.!!

허브차 종류에 따른 효능 알아보기

강더우먼 — Fri, 7 Apr 2023 16:25:17 +0900

벚꽃이 활짝 폈는데 봄비가 내리면서 다소 날씨가 쌀쌀해졌는데요. 따뜻한 차가 생각나는 날입니다.

허브를 따뜻한 물에 우려 마시면서 건강도 챙기시고 봄날의 정취도 느껴보시면 좋을 것 같아 허브티의 종류와 효능에 대해 알아볼까 합니다.

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허브티란

허브티는 다양한 허브를 사용하여 만든 차입니다. 허브는 다양한 식물을 일컫는 말로 주로 조미료나 향료로 사용됩니다. 허브티는 건강에 좋은 효과가 있어 인기 있는 음료 중 하나입니다.

허브티는 다양한 허브를 사용하여 만들 수 있습니다. 대표적으로는 루이보스, 레몬그라스, 페퍼민트, 로즈메리, 캐모마일, 라벤더, 대황 등이 있습니다. 이러한 허브들은 각각 다른 효능을 가지고 있어 다양한 건강상의 이점을 가져다줍니다.

허브티는 차와 달리 카페인이 없기 때문에 수면 시간에 마시는 것이 좋습니다. 또한, 허브티는 신진대사를 촉진하고, 면역력을 향상하며, 소화를 돕는 등의 좋은 점이 있습니다.

루이보스티 ROOIBOS

아프리카 부시맨들은 수백 년 동안 루이보스를 마셨는데, 이들은 장수했을 뿐만 아니라 행복하게 살았다고 합니다. 루이보스는 '붉은 관목'을 뜻하며, 붉은색은 산화 과정에서 나오는 것입니다. 루이보나무의 잎은 차나무와 마찬가지로 녹색입니다. 심신을 안정시키는 루이보스 음료는 달고 견과류의 맛이 납니다. 또한 천연적으로 카페인이 없고 타닌의 햠유량도 적습니다. 루이보스 음료는 남아프리카 중앙의 깊은 산자락에 위치한 세더버그 지역에서만 유일하게 자생하는 루이보스 나무의 잎으로 만듭니다.

두통이 있을때, 신경이 예민해졌을 때, 불면증에 시달릴 때에는 루이보스 음료를 마시는 것이 좋습니다. 또한 루이보스에는 페날피레트산이 들어 있어 습진과 같은 피부 질환에도 효능이 있는 것으로 알려졌습니다. 이 밖에도 구리, 철분, 칼슘, 불소, 아연, 마그네슘, 알파히드로시산등 미량의 원소들이 풍부히 들어 있습니다. 알파히드로시산은 피부 미용에 좋은 효능이 있어 화장품의 재료로도 많이 사용되고 있습니다.

캐모마일 CHAMOMILE

캐모마일은 수면 효능이 있는 약초 식물로 유명하여 사람들로부터 오랫동안 재배 허브로 인기를 누려왔습니다. 이 식물은 사과 향과 같은 향긋한 향을 간직하여 그리스인들은 "땅에서 나는 사과"라는 뜻으로 '카말멜론'이라고 불렀습니다. 캐모마일 음료는 면역 체계를 강화라고, 소화작용을 도우며, 신경을 안정시키는 등 그 효능이 매우 다양합니다.

캐모마일은 국내에서는 "카모마일"로 불리며, 국가 꽃으로 지정되어 있는 식물입니다.

캐모마일은 민들레과의 식물로, 꽃잎이 노란색이며, 꽃잎을 건조한 후 사용합니다. 캐모마일에는 플라보노이드나 테르펜, 캐모마일렌 등 다양한 성분이 함유되어 있어, 해열, 진정, 소화 촉진, 면역력 강화, 항균 작용 등의 다양한 효과를 보입니다.

캐모마일에는 일부 사람들이 알레르기 반응을 보일 수 있으므로, 사용하기 전에 알러지 유무를 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 캐모마일은 자궁 수축 작용이 있어 임신 중인 여성이나 모유 수유 중인 여성은 섭취에 조심하는 것이 좋습니다.

레몬그라스 LEMONGRASS

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레몬그라스는 대표적인 허브 중 하나로 레몬향이 강한 식물입니다. 향긋한 카레를 만드는 데에도 사용하지만, 그 자체를 우려내 훌륭한 음료로도 만들 수 있습니다. 이 여러해살이식물은 촘촘하게 자라고 잎이 길고 끝이 날카로운 것이 특징이며, 열대 기후나 아열대 기후의 밀림에서 자생합니다. 레모그라스는 보통 3~4년이면 다 자라는데, 3~5개월에 한 번씩 수확합니다. 인도네시아, 말레이시아에서는 매우 널리 사용되고 있습니다.

레몬그라스를 이용한 차는 레몬 향과 함께 천연 소화제로도 사용됩니다. 레몬그라스는 수백 년 전부터 그 효능이 잘 알려져 있었는데 식이섬유, 마그네슘, 칼슘, 비타민A, C가 함유되어 있어 면역력 증진, 소화촉진, 체내 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 또한 우울하거나 침체된 기분을 전환해 주고, 열을 내리는 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.

페퍼민트 PEPPERMINT

페퍼민트는 대표적인 허브 중 하나로, 상쾌한 향과 맛이 특징입니다. 또한 페퍼민트가 소화 기능에 좋다는 사실은 매우 잘 알려져 있습니다. 고대 문화에서 의학적으로 가장 진보했다던 고대 이집트에서는 페퍼민트를 재배하여 소화불량일 경우에 그 잎을 먹었다고 합니다. 고대 로마와 그리스에서도 위 속이 안 좋을 경우에 페퍼민트를 섭취하였다고 합니다. 페퍼민트 내의 활성 성분인 멘톨이라는 유기화합물은 피부에 닿거나 입안에 들어가면 매우 시원한 청량감을 선사합니다.

페퍼민트는 주로 유럽 지역에서 재배되며, 음식이나 음료 등에 사용됩니다. 페퍼민트에는 면역력 증진, 소화 촉진, 피부 진정 등 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 피부나 머리카락에 발라서 사용할 수 있으며, 냉각 증상을 줄이는 효과도 있습니다.

예르바 마테 YERBAMATE

예르바 마테는 감탕나뭇과의 소형 상록수로 아르헨티나 북부, 파라과이, 우루과이, 브라질 남부의 열대 고원 지대에서 자생합니다. 원래 예르바 마테이라고 발음하지만 친구라는 뜻의 메이트라고 불러도 상관은 없습니다.

남아메리카의 또 다른 원주민인 과라니 족은 병이 나면 가장 먼저 예르바 마테를 마셨다고 합니다. 면역 체계를 촉진하고, 피를 맑게 정화하며, 피로를 줄여 주고, 식욕을 제어하며, 스트레스를 완화해 주고, 불면증을 해소한다고 믿고 있었기 때문입니다.

예르바 마테는 남아메리카 지역에서 흔히 마시는 차 중 하나로, 브라질, 아르헨티나, 우루과이 등에서 재배되고 있습니다. 예르바 마테는 녹차나 홍차와 비슷한 방식으로 제조되며, 건강에 좋은 효과를 가지고 있습니다.
예르바 마테는 카페인 함량이 높아, 각성 효과가 있다는 것이 특징입니다. 또한, 예르바 마테는 녹차나 홍차와 달리 항산화 작용이 강한 것이 특징입니다. 예르바 마테는 카페인뿐만 아니라, 칼륨, 니아신, 리보플래빈, 비타민 C 등이 함유되어 있어, 면역력 증진, 체내 독소 제거, 소화 촉진 등의 효과가 있습니다.

오늘도 건강에 좋은 허브티를 즐기시면서 행복한 하루 보내세요!!

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 받습니다.

페퍼민트에는 면역력 증진, 소화 촉진, 피부 진정 등의 다양한 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 피부나 머리카락에 발라서 사용할 수 있으며, 냉각 증상을 줄이는 효과도 있습니다.

그러나 페퍼민트는 일부 사람들에게는 위장 장애나 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로, 사용하기 전에 알러지 유무를 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 민감한 피부에는 자극을 줄 수 있으므로, 사용 전에는 적절하게 희석해야 합니다., 주로 요리나 차 등에 활용됩니다. 음식에서는 소고기 요리나 샐러드 등에 사용되며, 음료에서는 페퍼민트 차나 레몬에이드 등으로 사용됩니다.

페퍼민트에는 면역력 증진, 소화 촉진, 피부 진정 등의 다양한 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 피부나 머리카락에 발라서 사용할 수 있으며, 냉각 증상을 줄이는 효과도 있습니다.

그러나 페퍼민트는 일부 사람들에게는 위장 장애나 알레르기 반응을 유발할 수 있으므로, 사용하기 전에 알러지 유무를 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 페퍼민트 오일은 민감한 피부에는 자극을 줄 수 있으므로, 사용 전에는 적절하게 희석해야 합니다.에, 주로 요리나 차 등에 사용됩니다. 요리에서는 육류나 해산물 요리에 자주 사용되며, 레몬 향이 강한 것이 특징입니다. 또한, 레몬그라스를 이용한 차는 상쾌한 레몬 향과 함께 천연 소화제로도 사용됩니다.

레몬그라스는 건강에도 좋은 효과가 있습니다. 레몬그라스에는 식이섬유, 비타민 A, 비타민 C, 마그네슘, 칼슘, 포타슘 등이 함유되어 있어 면역력 증진, 소화 촉진, 체내 독소 제거 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

그러나 레몬그라스는 일부 사람들이 알러지 반응을 보일 수 있으므로, 사용하기 전에 알러지 유무를 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 상당량의 쿠마린이 포함되어 있어, 혈액 응고를 방해하는 약물을 복용하고 있는 경우 주의해야 합니다.

외상 후 스트레스 장애 주요증상과 치료방법

강더우먼 — Fri, 7 Apr 2023 14:30:20 +0900

충격적인 사건을 경험한 후 불안상태가 지속되는 경우를 외상 후 스트레스 장애(posttraumatic stress disorder)라고 한다.

여기서 외상이라 함은 죽음이나 심각한 신체적 손상을 초래하는 매우 충격적인 사건을 의미하는데 그 대표적인 예로 강간, 유괴, 살인, 화재, 전쟁, 교통사고, 자연재해( 지진, 홍수, 화산폭발)등이 있다.

오늘은 외상 후 스트레스 장애의 주요 증상과 치료방법에 대해서 알아봅니다.

외상 후스트레스 장애 주요 증상

외상 후 스트레스 장애는 충격적 사건을 직간접으로 경험하거나 목격한 후 다음과 같은 유형의 심리적 증상이 나타난다.

1. 외상 후 사건을 지속적으로 다시 경험하는 증상들이 나타난다.

- 외상적인 사건을 다시 경험하는 것처럼, 꿈이나 추억으로 증상이 나타난다. 사건에 대한 고통스러운 기억이 자꾸 떠오르거나 꿈에 나타나기도 한다. 사건과 관련된 단서를 접하게 되면, 그 사건이 재발하고 있는 것 같은 착각을 경험하거나 강렬한 심리적 도는 신체적 고통을 경험하게 되기도 한다.

2. 외상과 관련된 자극을 회피하거나 정서적으로 무감각해진다.

-외상적 사건과 관련된 생각이나 대화를 피하거나 그와 관련된 장소나 사람을 회피하기도 한다. 또한 감정이 무뎌지고 타인과의 관계가 소원해지거나 중요한 활동에 대한 흥미가 저하된다. 즉, 외부 자극을 피하거나, 다른 방식으로 환경을 조절하려는 경향이 나타난다.

3. 예민한 각성상태가 지속된다.

-평소에도 늘 과민하여 쉽게 놀라거나 화를 내고 주의집중을 못하거나 잠을 자는데 어려움이 있거나 깊은 수면에서 깨어나는 것이 어렵다. 과도한 자극성 증상으로 불안, 공포, 분노 등과 같은 강한 감정이 나타난다. 감정조절이 어렵고 예상치 못한 감정의 변화가 일어난다. 또한 일상적인 상황에서도 긴장하고 불안해 할 수 있다.

4. 기억력 및 기존 인식 변화가 나타난다.

- 기억력의 감퇴, 인지 기능의 변화 등이 나타난다.

외상 후 스트레스 증상 치료방법

외상 후 스트레스 장애의 치료는 다양한 방법이 적용되고 있다.

첫번째는 정신건강 전문가와 상담을 통해 외상 후 스트레스 장애의 원인과 증상을 이해하고, 이를 해소하는 방법을 찾는 것이다.

두 번째는 인지행동치료를 받는 것이다. 인지적 치료는 환자가 외상적 사건에 대해서 어떤 의미를 부여하고 있는지에 초점을 맞추어 탐색하고 새로운 방식으로 의미를 재구성하도록 유도한다. 외상적 사건은 특정한 장소와 시점에서 일어난 특수한 예외적 사건이며 더 이상 이런 일이 반복되어 나타나지 않을 것이라는 점을 인식시킴으로써 외성적 경험과 일상적 경험을 분리시켜 받아들이에 한다. 아울러 외상적 사건을 예외적이긴 하지만 자신에게 일어났던 실제 경험으로서 자기 경험의 일부로 수용하여 통합하도록 유도한다. 인지행동치료는 외상 후 스트레스 장애의 증상을 호전시키는 데 효과적이다. 환자는 대처 방법을 배우고, 과거의 경험을 다시 평가하고, 새로운 기술을 습득한다.

세 번째는 재활 치료를 받는 방법이 있다. 재활치료는 외상 후 스트레스 장애 치료 중인 환자들이 다시 일상생활에 참여할 수 있도록 돕는다. 이는 직무 훈련, 스포츠 및 레크리에이션 등을 포함한다.

네 번째 방법은 음악치료요법이다. 외상 후 스트레스 장애 치료에 음악치료요법이 효과적이다. 음악은 감정에 매우 강한 영향을 미치기 때문에, 환자가 감정을 조절하고, 긴장을 완화하고, 수면을 개선하는 데 도움이 된다.

다섯 번째는 예술치료요법이다. 예술치료요법은 예술을 통해 감정을 표현하고, 외상 후 스트레스 장애 증상을 완화하는 데 효과적이다. 그림, 조각, 시, 노래, 춤 등이 포함된다.

위의 치료 방법은 전문가가 환자의 상황에 맞게 적용할 수 있으며, 복합적으로 사용될 수도 있다. 외상 후 스트레스 장애는 치료 가능한 상태이므로, 전문가와의 상담과 치료를 받는 것이 중요하다.

이상 심리학에 대해 알아보기

강더우먼 — Tue, 4 Apr 2023 17:01:38 +0900

이상 심리학은 이상행동과 심리장애를 과학적으로 연구하는 심리학의 한 분야이다.

이 세상에는 참으로 다양한 사람들이 살고 있다.

외모뿐만 아니라 성격도 각기 다르다.

이러한 사실을 잘 알고 있기 때문에 우리와 다른 생각이나 행동을 보이는 사람일지라도

그러한 차이를 용인하며 이해하려고 노력한다.

그러나 때로는 상식적인 기준으로 도저히 이해하기 힘든 '이상한' 사람들을 만나게 된다.

개성이 강한 사람이라고 여기기에는 너무나 부적절하고 기이한 행동을 하여 그 사람의

심리상태가 '비정상적'이라고 여겨지는 사람들을 접하게 된다.

인간이 나타내는 비정상적인 행동은 매우 다양하다.

인간은 누구나 삶의 여정에서 고통스럽고 불행하게 느껴지는 여러 가지 경험을 하게 된다.

인간의 불행과 고통에 대한 경험

어린 시절에 부모로부터 받은 학대나 차별, 부모의 반목과 가정의 불화, 부모와의 갈등적인 관계,

부모의 사망이나 이혼, 형제자매 간의 갈등이나 경쟁, 학업에서의 좌절이나 실패, 이성관계에서의 상처나 실패,

육체적인 질병이나 손상, 직장에서의 좌절이나 실직, 직장동료와의 갈등, 사업의 실패나 경제적 곤란 등 수없이 많은 부정적 사건들이 우리의 삶을 고통스럽고 불행하게 만든다.

대부분의 사람들은 삶의 과정속에서 이처럼 고통스럽고 불행한 경험을 하게 된다.

이러한 심리적 상처와 갈등이 너무 깊어 오래도록 지속될 경우, 인간은 여러 가지 비정상적 행동이나

부적응적인 심리장애를 나타낼 수 있다.

이상심리학에 대한 이해

이상 심리학은 이러한 이상행동과 심리장애를 과학적으로 연구하는 심리학의 한 분야이다.

이상심리학은 근본적으로 인간의 정신세계에 대한 관심에서 출발한다.

특히 이상심리학은 인간의 심리적 고통과 불행에 대한 깊은 관심에 그 뿌리를 두고 있다.

이상심리학은 궁극적으로 심리학적 관점에서 "인간은 왜 불행해지며 어떻게 불행에서 벗어날 수 있는가?"

라는 물음에 대한 대답을 추구하는 학문이다.

이상심리학은 인간이 나타내는 다양한 이상행동과 심리장애를 현상적으로 기술하고, 분류하며, 그 원인을 규명하여 설명하고, 치료 방법 및 예방 방안을 강구하는 학문이다.